| 114-春季班 1141C4043-八段錦與華佗五禽之戲 |
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邵雨亭 講師
三鶯社區大學氣功講師 桃園社區大學太極拳講師 廬山園社區大學講師
桃園國民運動中心拳術教練
華佗門執事 第80代傳人
一炁導引運動協進會理事長
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、慈濟社區大,學 中壢社區大學、蘆山園社區大學氣功講師
開南大學終身教育部第10055號
桃園縣府社大成人教育師資證書
桃園、八德社大「課程發展與規劃」研習證書
中華民國太極拳總會教練証
華佗門五禽之戲導引術教練証
111年桃園市成人教育師鐸獎
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
勁炁八段錦
太極 刀劍杖
活力太極球 太極棒(尺)
白鶴拳八步連
| 課程類別 | 生活藝能－養生保健類 |
| 課程相關照片 |    |
| 講師影片介紹 |
| 課程影片介紹 |
| 課程理念 | 八段錦修築內功怯病養生， 配合呼吸吐納，撐筋拔骨壯肌肉，八招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創作五禽之戲導引術,被中共列為文化遺產, 整體功架包括螺旋式伸展運動、穴位按摩拍擊與意念導引，強健筋骨蓄養內勁，鬆腰轉胯中定安舒,和六字訣與少林密傳易筋經並列中國傳統四大健身氣功。 |
| 課程目標 | 國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師，帶動社區運動風氣。 |
| 上課方式 | 講師實際操作示範，學員相互演練，立即學、立即做、立即會。 |
| 評量方式 | 心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度 |
| 學員自備事項 | 運動褲.功夫鞋. |
| 這門課適合誰 | 無特殊要求 |
| 參考書目 | 華佗五禽之戲引術/郭廷獻
武藝拾錦/熊岫雲 太極拳釋義/熊養和 馬王堆導引術/周世榮 中國道家養氣全書 |
| 數位教材連結 | https://youtu.be/LozF6V0749w?si=-qoAR-31TUFToaQb |
| 是否接受旁聽 | 否 |
| 招生人數 | 26人 |
| 報名人數 | 19人 |
| 繳費人數 | 18人 |
| 學分費 | 2 學分，2000元 |
| 雜費一 | 冷氣費200元 |
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元 學員證費：新生收取100元 團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元 |
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) |
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| 週次 | 課程主題 | 課程內容 | |
| 第一週 | 相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對 | 五禽戲源流 一炁化三清 | |
| 第二週 | 丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) | 猿臂正舉／白鶴張胸／虎鬆肩背／熊攀足尖／鹿運脊尾 | |
| 第三週 | 右朝陽(五氣週流六虛) | 猿臂右舉／右虎撲式／鶴展左翅／左運熊經／右揉鹿頸／鶴展右翅 | |
| 第四週 | 金雞孵蛋(張左右肺葉) | 虎踞沉坐／猿舒右臂／猿舒左臂／熊蹲右抱／鹿登左旋／猿舒左臂／金雞獨立／鶴搧右翅／右旋鹿奔／怒虎搜山 | |
| 第五週 | 金雞孵蛋(活筋通二便) | 猿舒右臂／熊蹲左抱／白鶴抱胸／靈猿摘果／虎旋右坐／猿閃左盤／金雞獨立／靈猿指日 | |
| 第六週 | 大鵬展翅(揉頸旋肩跨) | 鹿仰回顧／熊運腰跨／金雞獨立／犀牛望月／白鶴抱丹 | |
| 第七週 | 大鵬展翅(理三焦六腑) | 猿理三焦／熊運臟腑／猛虎下山／鹿引右盤／白鶴拗步／熊靠虎踞 | |
| 第八週 | 孔雀開屏(心腎串珠聯) | 猿臂反伸／熊運肩跨／虎掌抓撲／白鶴張胸／鴟眼顧盼／白蟒翻身／黑熊倒攀 | |
| 第九週 | 公民參與週(增長見聞) | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第十週 | 勁炁八段錦 | 第一式至第三式 兩手托天理三焦 | |
| 第十一週 | 首尾相應導氣滿玉壺 | 五癆七傷往後瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 | |
| 第十二週 | 柔筋正骨活血滋五臟 | 攢拳怒目增力氣 背後七顛百病消 | |
| 第十三週 | 社區週(凝聚社區意識) | 社區參與，帶動終生學習風氣，關懷弱勢族群 | |
| 第十四週 | 太極散手上手 (沾粘連隨 ,化拿順發) | 上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 | |
| 第十五週 | 上手(內勁通達,有化有發) | 左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶 | |
| 第十六週 | 太極散手下手(氣宜鼓蕩,神宜內歛) | 提手上勢/搬捶/右打虎/右推 | |
| 第十七週 | 下手(虛實分明,綿綿不斷) | 換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶 | |
| 第十八週 | 成果展準備週(探究拳理矯正姿勢) | 雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表 | |
| 邵雨亭 老師其他相關課程： | ||||
| 星期日早上 | 1141C4047 - 易筋經氣功與太極拳  | 招生人數：26人 | 報名：12人 | 繳費：11人 |
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