113-春季班 1131C4033-活力動感有氧舞蹈
招生人數：25人
報名人數：21人
繳費人數：20人
課前資訊
這門課適合誰?
此課程沒有基礎的學員也可參加課程簡單易學會由淺入深動作分解讓學員上課沒壓力快樂學習
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.運動鞋.水壺
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
期末學員分享學習過程樂趣
課程簡介
課程QR CODE網址
在課堂跟學員分享運動的過程跟樂趣拉近距離找回窈窕體態展現自信與光彩
課程目標
利用輕快活潑音樂搭配簡單易學的基本動作組和強化心肺功能提高免疫力雕朔身體曲線再現窈窕體態展現自信與光彩
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 熱身.四肢伸展 | 藉由碁本有氧舞導提高心肺功能與肌耐力防止肌肉老化增強免疫力展現迷人體態 |
| 講解基礎有氧舞步 | 熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力 |
| 訓練肢體協調 | 藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活 |
| 鍛鍊肌耐力 | 針對臂.腰.臀.腹部鍛鍊讓肌肉緊實美化線條消化卡路里 |
| 組合韻律伸展訓練 | 藉由申展運動訓練協調性與方向感.平衡感 |
| 平衡.核心訓練 | 藉由申展運動訓練協調性與方向與方向 |
| 舞蹈小品組合 | 藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活 |
| 提伸心肺功能 | 熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 加強核心鍛鍊 | 藉由碁本有氧舞導提高心肺功能與肌耐力防止肌肉老化增強免疫力展現迷人體態 |
| 舞蹈小品組合 | 熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力 |
| 有氧體能核心複習 | 熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力 |
| 舞蹈小品組合 | 藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活 |
| 加強核心鍛鍊 | 針對臂.腰.臀.腹部鍛鍊讓肌肉緊實美化線條.消化卡路里 |
| 肌耐力體適能深蹲訓練 | 藉由申展運動訓練協調性與方向感.平衡感 |
| 肌耐力體適能深蹲訓練 | 藉由輕快音樂分段講解舞蹈動作訓練肢體協調靈活 |
| 有氧體能核心複習 | 熱身伸展四肢鍛鍊肌肉.筋骨.心肺.促進新陳代謝.增加免疫力 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
李美霞 講師
讓學員藉由運動找回建康與自信
專長：
有氧舞蹈.肌耐力.核心
