113-春季班 1131C4010-療愈瑜珈
招生人數：24人
報名人數：22人
繳費人數：22人
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 瑜珈磚、瑜珈繩
※可統一團購
上課會用甚麼方式進行呢?
※可統一團購
口頭授課15%示範15%。
實際演練70%。
評量方式
實際演練70%。
出席率 40%
團體活動 20%
學習成果 40%
團體活動 20%
學習成果 40%
課程簡介
課程QR CODE網址
身體健康是最大的財富，因此要好好運用它，透過瑜珈打造身型。
不限派別的教學，著重在引導學生感受身體的覺知與平衡。
教導體位法正位.如何運用肌肉與關節。
課程目標
不限派別的教學，著重在引導學生感受身體的覺知與平衡。
教導體位法正位.如何運用肌肉與關節。
和硬梆梆說再見，期許能把瑜珈生活化、生活瑜珈化，把健康觀念分享給每位學員。
期待將瑜珈的快樂分享給尚未接觸的人。
參考書目
期待將瑜珈的快樂分享給尚未接觸的人。
瑜珈樹&瑜珈之光【作者：艾楊格(B.K.S.lyengar)】
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 相見歡/課程介紹/ 學員通訊資料校對 | 1.學生們彼此互相認識/校對學員資料2.伸展8大關節3.如何善用輔具 |
| 瑜珈概論/磚與繩運用 | 暖身動作示範並練習。 腹式呼吸法要領講解並練習。 |
| 療癒瑜珈 | 1.山式2.蛙式3.英雄躺姿強化膝關節4.大休息 |
| 骨骼與肌肉的運作 | 1.站姿前彎2.分腿前彎3.仰天坐姿式4.拔瓦斯式5.大休息 |
| 深層放鬆與修復 | 1.天秤式2.三角式3.瑜珈身印4.高跟鞋式5.大休息 |
| 深層放鬆與修復 | 1.風箱式呼吸法2.人面獅身變化3.魚式4.大休息 |
| 下肢練習 | 1.英雄式2.杖式前彎3.坐姿扭轉4.蝴蝶式/堤升內在能量 |
| 下肢練習 | 1.樹式2.站姿扭轉3.鳩式變化4.駱駝式/學習專注與平衡 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 上肢練習 | 1.英雄式2.反手擦背式加強穩定力3.踩腳踏車強化股四頭肌4.大休息 |
| 脈輪瑜珈 | 體位法&脈輪運用與強化擴展身心靈得以平衡 |
| 雙人瑜珈 | 享瘦瑜珈.互信對方的能量.同心協力完成美妙動作 |
| 魔力體位法 | 1.鱷魚式骨盆腔回正.按摩內臟.促進消化系統2.桌面式強化股四頭肌，活化肩關節3.划翔式 |
| 核心練習 | 1.拜日式串連2.金頂式改善睡眠品質3.眼鏡蛇式按摩腹部器官4.大休息 |
| 社區活動參與 | 淨山活動 |
| 紓緩瑜珈 | 1.門閂式改善50肩2.手平衡體為強化核心肌群3.犁鋤紓緩肩頸痠痛4.大休息 |
| 睡眠瑜珈 | 蝴蝶式修復強化腰椎，使腰部柔軟2.嬰兒式紓緩背部壓力3.冥想呼吸法.調整內分泌 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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講師介紹
社區教學瑜珈講師
亞珍瑜珈講師
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簡介：
亞珍瑜珈講師
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專長：
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1. 紓壓瑜珈
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸法引導
擁有證照：
2. 經絡瑜珈
3. 體適能瑜珈
4. 靜心&呼吸法引導
2006年中華民國瑜珈協會證照
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
2008年沖道靜修證書
2014年沖道國際研習證書
2015年艾楊格海外研習
2016陰瑜加研習證書
2017尼姑瑪瑜加研習證書
2016年初階研習證書
2017年進階研習證書
