113-春季班 1131C4015-道家傳統太極拳
招生人數：30人
報名人數：18人
繳費人數：15人
課前資訊
這門課適合誰?
研習本門太極拳，學員只要能站立、行走，無年齡或性別的限制；亦無練習時間、環境場地、配備的限制。不分男女老少只要有心研習，必能改善健康，找回快樂。
需要準備的工具/軟體?
建議穿著方便活動的服裝、平底鞋，且穿襪為佳。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現、學員競賽及獎勵表揚。
評量方式
出席率 30%，上課表現 40 %，成果展示 30 %
課程簡介
課程QR CODE網址
要活就要動！道家傳統太極拳，是純道家、純先天、純氣功的文化寶藏，年長者練習可延年益壽，祛病健身；年少者練習，可雕塑體態，即刻凍齡。
本班由中華神龍太極學會鄭旭宏祕書長擔任教練，傳承鄭曼青祖師--吳國忠師爺一脈：卅七式道家傳統太極拳。道法自然，歡迎一起來玩太極拳！課程先以「太極運動13式」，讓全身筋骨肌肉盡情伸展，「通則不痛」，使弱者轉強。進而學習道家傳統太極拳37式拳架及道家功法，炁功築基，強健體魄。循此長久練習，必可進入武學門徑，體會太極拳在晚清時期之所以成為武林絕學的奧妙。身心平衡，健康愉快，家庭自然和諧，事業自然成功。
課程目標
本班由中華神龍太極學會鄭旭宏祕書長擔任教練，傳承鄭曼青祖師--吳國忠師爺一脈：卅七式道家傳統太極拳。道法自然，歡迎一起來玩太極拳！課程先以「太極運動13式」，讓全身筋骨肌肉盡情伸展，「通則不痛」，使弱者轉強。進而學習道家傳統太極拳37式拳架及道家功法，炁功築基，強健體魄。循此長久練習，必可進入武學門徑，體會太極拳在晚清時期之所以成為武林絕學的奧妙。身心平衡，健康愉快，家庭自然和諧，事業自然成功。
本道家傳統太極拳課程，帶領學員學習道家傳統太極拳之功、拳、劍，內外兼修，自然養生，邁向延年益壽之道。課程中的太極拳基礎推手、發勁，培養武德，以武會友。學員恢復健康，生命成長，可與家人親友共享充實快樂的人生。
參考書目
《太極拳道幾》，吳國忠著，神龍視聽文化圖書有限公司出版。
《太極運動十三式》，吳國忠著，神龍視聽文化圖書有限公司出版。
《道家太極劍法》，吳國忠著，神龍視聽文化圖書有限公司出版。
數位教材連結
是否接受旁聽
《太極運動十三式》，吳國忠著，神龍視聽文化圖書有限公司出版。
《道家太極劍法》，吳國忠著，神龍視聽文化圖書有限公司出版。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
講義：講師上課時隨堂發放。數量不多，無須繳費。
課程大綱
| 1.道家傳統太極拳源流簡介 2.基本功法：心齋、熊經 3.太極運動十三式：一領地天動三焦 | 1.本門太極拳發展概述。 2.由心齋與熊經，開啟太極拳之路。 3.「一領地天動三焦」是吳國忠宗師所創太極運動十三式的第一式，對弱者轉強、恢復健康非常有幫助。 |
| 1.拳架：預備式、起式 2.基本功法：基本步(一) 3.太極運動十三式：二炁陰陽盪逍遙 | 1.預備式是太極拳動作的基礎，起式是內功的基礎。 2.本節課程介紹太極拳最基礎的基本步法–移位換形。 3.學習太極運動十三式的第二式：二炁陰陽盪逍遙來舒散身心。 |
| 1.拳架：左掤 2.基本功法：鳥申 3.太極運動十三式：三昧真火連翻動 | 1. 拳架動作，從左掤正式開始。 2.鳥申，是煉炁有根的道家功法，為太極拳扎下基礎。 3.太極運動十三式之三：三昧真火連翻動，是具體而微的太極拳代表功法。 |
| 1.拳架：右掤 2.基本功法：基本步(二) 3.太極運動十三式：五輪周身脈炁順 | 1.攬雀尾，號稱四總手，右掤是其中的第一式。 2.基本步(二)是拳架中常見的步法，練熟有益拳架的學習。 3.利用五輪周身脈炁順拍鬆身體，恢復疲勞，有益身心。 |
| 1.拳架：扌履、擠、按 2.基本功法：守丹 3.太極運動十三式：八彎內炁通九竅 | 1.太極拳攬雀尾本週告一段落。 2.介紹道家丹功的築基：守丹之法。所謂「拳不打功」，學習內家拳，不習內功，等於入寶山空手而回，希望同學珍惜。 3.八彎內炁通九竅，結合道功「轉轆轤」，是養生的無上之寶。 |
| 1.拳架：單鞭 2.基本功法：降魔降心 3.太極運動十三式：六合真炁任我盜 | 1.單鞭是道家傳統太極拳中的開展樁，學到此處，是拳架中的一個里程碑。 2.降魔降心是左祖師所傳，太極拳內外合一，必須由此入手。 3.六合真炁任我盜即是左家功法的橐籥功，千年之秘，在此道破。 |
| 1.拳架：提手上式 2.基本功法：睡功 3.太極運動十三式：九變九是歸原法 | 1.提手上式是太極拳對敵搭手的基本動作，看似簡單，生死相搏，卻靠這個。 2.「行住坐臥，不離這個」，睡覺也能練功。 3.九變九是歸原法，動作多，動作大，養生、健身效果更加分。 |
| 1.拳架：靠 2.基本功法：行功 3.太極運動十三式：四象退進益胃腰 | 1.拳架的「靠」式動作簡單，但是內藏二法，切勿忽視。 2.道家功法，行住坐臥不離這個，本週來學怎麼走路練功。 3.四象退進益胃腰，動作複雜，學拳到此時，練習正適宜。 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 1.拳架：白鶴亮翅 2.基本功法：坐功 3.太極運動十三式：七巧連環神仙手 | 1.白鶴亮翅，重在氣勢。 2.「行住坐臥，不離這個」。本週介紹坐著怎麼練功。 3.七巧連環神仙手，即是太極拳拳架中的雲手。是非常重要的一式，來學習單練之法。 |
| 1.拳架：摟膝抝步 2.基本功法：靠山功 3.太極運動十三式：複習前九式 | 1.摟膝抝步是太極拳中的「陽手」。 2.靠山功原為楊家太極拳不傳之秘，這節課教給大家。 3.太極運動十三式複習：利用課堂多練習，強健身心，建立身體記憶。 |
| 1.拳架：手揮琵琶 2.基本功法：單推手 3.太極運動十三式：複習 | 1.手揮琵琶與提手上式相互輝映，是另一個對敵搭手的動作。 2.本週學習單推手，單練怎麼練，是對練的基礎。 |
| 1.拳架：搬攔捶 2.基本功法：單推手 3.太極運動十三式：十則真元炁養丹 | 1.搬攔捶，號稱楊家三大絕招之一，本週讓大家收為己有。 2. 吳國忠老師曾言：不練推手，只算半個太極。練習單推手的對練，體會什麼叫做聽勁。 3.十則真元炁養丹，在守丹的基礎之上，這才是邁入丹功的大門。 |
| 1.拳架：如封似閉 2.基本功法：四正推手單練 3.太極運動十三式：十二乾坤坎離定四正 | 1.如封似閉，是四正推手的基礎動作，滴水不漏，讓人難以近身。 2. 在如封似閉的基礎之下，學習四正推手的單練動作。 3.吳國忠老師把四正單練之法列入太極運動十三式之中，可見有多重要 |
| 1.拳架：轉身十字手 2.基本功法：複習 3.太極運動十三式：複習 | 1.轉身十字手，身法由大合而大開，在養生上別具意義。 2.持續練習推手，持續練習養丹以及其他基礎功法 |
| 1.拳架：合太極 2.基本功法：基礎發勁 3.太極運動十三式：複習 | 1.合太極，是道家傳統太極拳歸原的動作，上半套拳法至此完成。 2.道家傳統太極拳是武林絕學，除了繼續練習推手之外，本週來讓大家體驗一下發勁。持之以恆的練習，把功夫練到自己身上。 3.持續複習養丹，以及太極運動十三式 |
| 社區週 | 與里辦公室合作，辦理社區服務或老人健康操教學。 |
| 成果展準備週 | 1.回顧、複習本學期的學習成果。同學們分享心得。 2.練習、排練，準備成果展表演。 |
講師介紹
鄭旭宏 講師
中國文化大學國術社太極組指導老師
中華神龍太極學會教練
中華神龍太極學會理監事會監事
蘆山園社區大學道家傳統太極拳課程講師
簡介：
中華神龍太極學會教練
中華神龍太極學會理監事會監事
蘆山園社區大學道家傳統太極拳課程講師
國立台灣師範大學地理學研究所碩士。
中學地理科專任教師。
道家傳統太極拳，師事吳國忠宗師，20餘年研究、教學經驗。
民86年中醫檢定考試及格。
曾任新店崇光社區大學講師 。
長年擔任中國文化大學太極組指導老師。
專長：
中學地理科專任教師。
道家傳統太極拳，師事吳國忠宗師，20餘年研究、教學經驗。
民86年中醫檢定考試及格。
曾任新店崇光社區大學講師 。
長年擔任中國文化大學太極組指導老師。
道家傳統太極拳之拳法、內功、推手、勁法。
太極拳武術應用。
結合太極拳與中醫，發揚傳統道家養生之道。
擁有證照：
太極拳武術應用。
結合太極拳與中醫，發揚傳統道家養生之道。
中醫師檢定考試及格中醫師特考應考資格證明
西元2013年 中華神龍太極學會教練研習結業證書
西元2013年 中華神龍太極學會教練研習結業證書
西元2016年 中國文化大學協助社團發展感謝狀
