113-春季班 1131C4030-瑜珈氣功與太極拳
招生人數：25人
報名人數：21人
繳費人數：20人
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
水杯、毛巾、運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
評量方式
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
1、課程結束分組統合演練（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？行拳走架要符合拳經的要求？）
課程簡介
課程QR CODE網址
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的瑜珈與太極拳武藝，達到瘦身、健身、養身、防身的功效，太極拳與瑜珈三大特點是伸展與肌肉訓練並重、剛柔並濟及纏絲勁等精髓，增進肢體發展提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活，而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架與瑜珈的熟悉（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？）
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體
參考書目
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體
1. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
2. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
3. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
4.2007年《瑜伽解剖書》出版
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
是否接受旁聽
2. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
3. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
4.2007年《瑜伽解剖書》出版
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
教材名稱
1、課程拳譜
2、拳經、行功心解
3、學拳須知
課程大綱
| 相見歡/課程介紹 | 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
| 1.太極拳第一段 2.運動傷害之預防 3.身體本結構的了解 | 學理研究：太極拳淵源（武術基概念、陳氏太極淵源）、運動傷害之預防(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展 1.太極拳起勢 2.右攬雀尾 3.左棚式 4.左攬雀尾 5.右棚式 分組練習 |
| 1.太極拳太極拳2.基本功-虛領頂勁 | 學理研究：學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2) 操作練習：柔身操、武術基本功、站立式瑜珈伸展6.左履式 7.右擠式 組合練習 |
| 1.太極拳 2.太極拳基本功-含胸拔背 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功 右按式 分組練習 |
| 1. 太極拳第 2. 2.太極拳基本功-鬆腰落胯 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(2) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功左單鞭 分組練習 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-分清虛實 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功提手上式組合練習 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-沉肩墜肘 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(2) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功白鶴掠翅 分組練習 |
| 1. 太極拳第 2. 太極拳基本功用意不用力 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功12.左摟膝拗步分組練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-上下相隨 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(2) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功13.手揮琵琶組合練習 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-內外相合 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功14.左摟膝拗步 15.右摟膝拗步 16.左摟膝拗步 分組練習 |
| 社區服務週 | 老人安養院提倡健康運動 |
| 1. 太極拳第 2. 太極拳基本功-相連不斷 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(2) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功17.手揮琵琶 18.懷中抱月 分組練習 |
| 1. 太極拳第 2. 太極拳基本功-動中求靜 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(1) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功19.撇身捶20.上步搬攔捶 分組練習 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-氣沉單田 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(2) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功21.如封似閉分組練習 |
| 1. 太極拳 2. 太極拳基本功-由呼吸進入氣功 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功322.轉身抱虎歸山 23.十字手 分組練習 |
| 1. 太極拳 2. 自我段練的精神 3. 綜合訓練與測驗 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(5) 操作練習：柔身操、站立式瑜珈伸展、武術基本功太極拳 組合練習至總複習與講解分組練習小測驗 |
| 成果展準備週 | 回顧、復習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 太極拳推手與散手初級  |
講師介紹
鍾明海 講師
現任： 1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。 2、中華民國熊氏太極拳協會理事 兼教練委員。 3、國家級教練及裁判。 4、桃園縣政府太極拳社講師。 5、桃園縣北區松柏大學講師。 6、八德社區大學講師。 7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。 8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。 9、桃園縣社區規劃師。 10、101養和盃第五屆全國太極拳錦標 賽執行長。
簡介：
1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。
2、中華民國熊氏太極拳協會常務理事兼教練委員。
3、國家級教練及裁判。
4、桃園縣政府太極拳社講師。
5、桃園縣北區松柏大學講師。
6、八德社區大學講師。
7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。
8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。
9、桃園縣社區規劃師。
10、桃園縣腎友協會課程講師。
專長：
2、中華民國熊氏太極拳協會常務理事兼教練委員。
3、國家級教練及裁判。
4、桃園縣政府太極拳社講師。
5、桃園縣北區松柏大學講師。
6、八德社區大學講師。
7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。
8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。
9、桃園縣社區規劃師。
10、桃園縣腎友協會課程講師。
□【陳氏太極拳老架74式】---------初級 附【柔身操】熊氏太極拳111式
□【陳家溝一路老架75式】----初級 ◎【太極樁10式】---
□【陳氏太極拳刀32式】-------中級◎【太極氣功20式】
□【陳氏太極拳新架72】--中級/ 太極劍54式
□【陳氏太極拳砲捶71式】---高級/ 大履3式
□【陳氏太極劍54式】--高級/推手10式
□【陳家溝二路砲捶49式】高級/散手92式
擁有證照：
□【陳家溝一路老架75式】----初級 ◎【太極樁10式】---
□【陳氏太極拳刀32式】-------中級◎【太極氣功20式】
□【陳氏太極拳新架72】--中級/ 太極劍54式
□【陳氏太極拳砲捶71式】---高級/ 大履3式
□【陳氏太極劍54式】--高級/推手10式
□【陳家溝二路砲捶49式】高級/散手92式
1、桃園縣政府太極拳社一、二屆社長。
2、桃園縣政府體育館陳氏太極拳指導老師。
3、中華民國熊氏太極拳協會秘書長。
4、松柏大學太極拳指導老師。
5、桃園縣熊氏太極拳協會籌備會主任。
6、88年國家考試中醫師檢定合格。
7、97全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽陳家溝砲捶全國第三名。
8、98全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽社男組器 械類全國第一名。
9、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽太極拳散手單練亞軍。
10、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽熊氏太極拳高級拳架冠軍。
部落格(Blog)：
2、桃園縣政府體育館陳氏太極拳指導老師。
3、中華民國熊氏太極拳協會秘書長。
4、松柏大學太極拳指導老師。
5、桃園縣熊氏太極拳協會籌備會主任。
6、88年國家考試中醫師檢定合格。
7、97全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽陳家溝砲捶全國第三名。
8、98全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽社男組器 械類全國第一名。
9、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽太極拳散手單練亞軍。
10、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽熊氏太極拳高級拳架冠軍。
