113-春季班 1131C4022-太極拳推手與散手初級
招生人數：34人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
只要能呼吸就能參與，歡迎行動不方便者也能加入太極拳的練功與練氣的健康行列
需要準備的工具/軟體?
運動服裝
水壺
毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
水壺
毛巾
1、示範教學。
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
評量方式
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
1、課程結束分組統合演練（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？行拳走架要符合拳經的要求？）
課程簡介
課程QR CODE網址
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式，傳承有系統的太極拳武藝，並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等，有步驟，有方法的傳承下去，使學者體會中華太極武術的深邃內涵，達到瘦身、健身、養身、防身的功效，增進肢體發展，提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活，而達到健康為目的。
課程目標
一、對拳架的熟悉（各招式順序正確？動作連貫順暢？動作是否自然並且呈現協調的美感？行拳走架要符合拳經的要求？）
二、提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、以輕鬆
參考書目
二、提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、以輕鬆
1. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣 2. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市 3. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京 4. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市 5. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
教材名稱
1、課程拳譜
2、拳經、行功心解
3、學拳須知
課程大綱
| 相見歡/課程介紹 環境介紹 | 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 值日生安排、幹部職責 |
| 1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 4.運動傷害之預防5.身體本結構的了解 | 學理研究：太極拳淵源（武術基概念、太極淵源）、運動傷害之預防(1)柔身操學理研究：太極拳淵源（武術基概念、太極淵源）、運動傷害之預防(1)柔身操、左右擺手樁、上下點手樁、前後拋手樁、呼吸基本要求、無極式、合太極。 操作練習、太極拳中級架(62.轉身撇身捶 63.棚、履、擠、按 64.橫單鞭)柔身操、 分組練習 |
| 1.柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招並同組合練習4.基本功-虛領頂勁 | 學理研究：學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法（合太極、旭日上昇、十字運手）。太極拳高級架 (65.右野馬分鬃 66.左野馬分鬃 67.右野馬分鬃 68.左攬雀尾 69.上步棚履擠按) 操作練習：（柔身操、武術基本功）組合練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-含胸拔背 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照）。太極拳高級架(70.單鞭 71.右玉女穿梭 72.左玉女穿梭)組合練習及分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法 單招式練習4.太極拳基本功-鬆腰落胯 | 學理研究：張三豐＜太極拳經＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極）。太學理研究：張三豐＜太極拳經＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極）。太極拳高級架(73.右玉女穿梭 74.左玉女穿梭 75.左攬雀尾 76.上步棚履擠按) 分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法單招式練習4.太極拳基本功-分清虛實 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念（手法、步法、身法）。太極拳高級架(77.單鞭 78.雲手 79.單鞭)組合練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-沉肩墜肘 | 學理研究：武禹襄＜十三勢行功心解＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳高級架(80.蛇身下勢 81.右金雞獨立 82.左金雞獨立)。分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功用意不用力 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(83.左倒攆猴(123) 84.斜飛式)。組合練習及分組練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-上下相隨 | 學理研究：王宗岳＜太極拳論＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(85.提手上勢 86.白鶴掠翅 87.摟膝拗步)組合練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-內外相合 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(88.海底針 89.扇通臂 90.轉身撇身捶)）。分組練習 |
| 社區服務週 | 老人安養院提倡健康運動 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-相連不斷 | 學理研究：陳鑫＜用武要言＞(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(91.進步搬攔捶 92.上步棚履擠按 93.單鞭 )。組合練習及分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招式練習5.太極拳基本功-動中求靜 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(94.雲手 95.單鞭 96.高探馬)。分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳單招並同組合練習5.太極拳基本功-氣沉單田 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(97.十字手 98.轉身十字腿 99.摟膝指檔捶100上步棚履擠按 101單鞭)、採手樁、雲手樁。分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.太極拳基本功-由呼吸進入氣功 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(102蛇身下勢 103上步七星 104退步跨虎 105轉身擺蓮)、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習 |
| 1. 柔身操、2.樁法、3. 呼吸法、4.太極拳全段綜合訓練5.自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗 | 學理研究：太極拳老架拳譜研究(5) 操作練習：（柔身操、武術基本功）、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(106彎弓射虎 107撇身捶108進步搬攬捶 109如封似閉 110轉身抱虎歸山 111十字手合太極)、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習及複習、小測驗 |
| 成果展準備週 | 回顧、復習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 瑜珈氣功與太極拳  |
講師介紹
鍾明海 講師
現任： 1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。 2、中華民國熊氏太極拳協會理事 兼教練委員。 3、國家級教練及裁判。 4、桃園縣政府太極拳社講師。 5、桃園縣北區松柏大學講師。 6、八德社區大學講師。 7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。 8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。 9、桃園縣社區規劃師。 10、101養和盃第五屆全國太極拳錦標 賽執行長。
簡介：
1、桃園縣熊氏太極拳協會理事長。
2、中華民國熊氏太極拳協會常務理事兼教練委員。
3、國家級教練及裁判。
4、桃園縣政府太極拳社講師。
5、桃園縣北區松柏大學講師。
6、八德社區大學講師。
7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。
8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。
9、桃園縣社區規劃師。
10、桃園縣腎友協會課程講師。
專長：
2、中華民國熊氏太極拳協會常務理事兼教練委員。
3、國家級教練及裁判。
4、桃園縣政府太極拳社講師。
5、桃園縣北區松柏大學講師。
6、八德社區大學講師。
7、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。
8、桃園縣社區營造規劃協會常務理事。
9、桃園縣社區規劃師。
10、桃園縣腎友協會課程講師。
□【陳氏太極拳老架74式】---------初級 附【柔身操】熊氏太極拳111式
□【陳家溝一路老架75式】----初級 ◎【太極樁10式】---
□【陳氏太極拳刀32式】-------中級◎【太極氣功20式】
□【陳氏太極拳新架72】--中級/ 太極劍54式
□【陳氏太極拳砲捶71式】---高級/ 大履3式
□【陳氏太極劍54式】--高級/推手10式
□【陳家溝二路砲捶49式】高級/散手92式
擁有證照：
□【陳家溝一路老架75式】----初級 ◎【太極樁10式】---
□【陳氏太極拳刀32式】-------中級◎【太極氣功20式】
□【陳氏太極拳新架72】--中級/ 太極劍54式
□【陳氏太極拳砲捶71式】---高級/ 大履3式
□【陳氏太極劍54式】--高級/推手10式
□【陳家溝二路砲捶49式】高級/散手92式
1、桃園縣政府太極拳社一、二屆社長。
2、桃園縣政府體育館陳氏太極拳指導老師。
3、中華民國熊氏太極拳協會秘書長。
4、松柏大學太極拳指導老師。
5、桃園縣熊氏太極拳協會籌備會主任。
6、88年國家考試中醫師檢定合格。
7、97全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽陳家溝砲捶全國第三名。
8、98全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽社男組器 械類全國第一名。
9、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽太極拳散手單練亞軍。
10、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽熊氏太極拳高級拳架冠軍。
部落格(Blog)：
2、桃園縣政府體育館陳氏太極拳指導老師。
3、中華民國熊氏太極拳協會秘書長。
4、松柏大學太極拳指導老師。
5、桃園縣熊氏太極拳協會籌備會主任。
6、88年國家考試中醫師檢定合格。
7、97全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽陳家溝砲捶全國第三名。
8、98全國台灣盃陳氏太極拳錦標賽社男組器 械類全國第一名。
9、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽太極拳散手單練亞軍。
10、宜蘭縣98年縣府盃太極拳錦標賽熊氏太極拳高級拳架冠軍。
