113-春季班 1131C5009-中東肚皮舞
招生人數：22人
報名人數：20人
繳費人數：18人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
腰鍊
上課會用甚麼方式進行呢?
個別指導與反覆練習講師示範與操作、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席、課堂、學習態度、成果展演
課程簡介
課程QR CODE網址
課程有安排曲子，重複練習達到運動效果，也會做到基本練習
課程目標
增強女性自信度，加強肌耐力達到運動效果
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 課程講解，認識動作？介紹什麼是肚皮舞？互相交流討論，自我介紹，動作講解 | 老師自我介紹，學員自我介紹，動作概念的了解，做基本功的練習，聆聽音樂熟悉肚皮舞的基本不，對於基本步的了解，動作訓練 |
| 肚皮舞課程內容及講解，熟悉動作，更了解肚皮舞，基本步動作訓練，動作單一訓練 | 訓練左右兩邊蛇手，單邊慢放速度練習，在連串起來，加強手臂訓練左右擺動，搭配胸腔擺動，搭配呼吸 |
| 動作基本練習及呼吸的配合，動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作，熟悉動作及肌肉的運用，延展度訓練 | 胸腔左右移動訓練，搭配腳步移動，胸腔上下練習，強化上腹肌，強化上腹的力量，訓練肩頰骨的力量，加強肩頰兩側 |
| 單一基本訓練＋呼吸的運用＋動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作，熟悉動作及肌肉的運用，手勢訓練 | 臀部上下兩邊訓練協調，訓練左右臀部虛米，單腳坐抬臀訓練，在做臀部上下，在加手勢比劃，手勢轉花碟姿訓練，蛇手左右兩邊擺動訓練 |
| 社區關懷週 | |
| 舞碼開始教學＋熟悉五碼開頭＋熟悉音樂＋了解舞碼內容＋動作熟悉後分組欣賞＋緩和運動 | 臀部上下兩邊訓練協調，單腳做抬腳訓練，在做臀部上下，再加移動走路，在練手勢比劃，熟悉之後再搭配手勢一起推屯移動，加強流暢度 |
| 暖身＋基本功練習＋把基本功放進舞碼裡＋熟悉音樂＋了解舞碼內容＋訓練動作熟悉度練基本功 | 胸腔上下左右轉圓圈，兩邊方向訓練，訓練穩定度，試著加快移動訓練，臀部上下推臀讓臀部更加靈活有力，搭配手勢靈活度 |
| 暖身＋單一基本訓練＋舞碼練習＋分組練習＋動作講解呼吸的配合 | 虛米左右兩邊練習，單肩動作訓練，訓練穩定度，蛇手左右兩邊練習，訓練上蛇腰訓練，強化柔軟度，加強手的美感 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 暖身＋基本功訓練＋臀部左右訓練＋虛米訓練＋基本功配合舞碼訓練＋熟悉音樂 | 蝶姿手勢轉花訓練，基本功訓練，臀部左右平行滑移，前後推臀，轉圈圈左右兩邊，熟悉後一圈半練習，左右兩邊＋移動 |
| 暖身＋臀部訓練組合＋手勢訓練組合＋搭配音樂熟悉舞步＋熟悉舞步配合音樂，反覆練習 | 暖身活絡筋骨，一般基本功訓練，上下八訓練加移動，臀部左右上下甩動訓臉再加快做虛米，在做踮腳虛米 |
| 基本功練習＋上胸穩定度練習＋手勢靈敏度＋熟悉舞碼動作＋分組練習＋糾正錯誤的地方，反覆練習 | 單肩動作訓練，胸部抖胸訓練＋踮腳尖移動，胸腔做水蛇腰訓練＋反蛇腰訓練，加強胸腔穩定度 |
| 舞碼練習：舞碼基本功練習＋腳步配合音樂訓練舞蹈感＋讓身體更熟悉及音樂＋分組欣賞 | 仰臥起坐練習，站姿仰臥，臀部左右兩邊訓練，加快臀部虛米訓練，在做踮腳尖虛米，蛇手左右兩邊訓練 |
| 基本功訓練後，配合音樂舞碼＋開始分組練習＋培養默契＋分組欣賞＋緩和運動 | 加強全身穩定度，動作調整，搭配呼吸的運用，音樂配合節奏流暢，增強舞感流暢度，加強情感的表達，重複練習，分組互相欣賞練習 |
| 基本功訓練＋舞碼分段練習＋熟悉舞步＋美化動作手部＋分組討論共同討論練習＋緩和運動 | 舞碼熟悉加強，動作熟悉加強，臀部穩定加強訓練＋呼吸訓練做調整＋手勢加強訓練＋情感增強，互相討論練習 |
| 基本功＋舞碼教完＋臀部手勢訓練＋水蛇腰訓練＋動作流暢度＋分組練習＋分組呈現＋緩和伸展 | 基本單一基本訓練＋舞碼反覆加強訓練＋討論舞碼搭配呼吸舞碼練習，分組練習討論，分組呈現，緩和伸展 |
| 暖身＋基本功練習＋舞碼反覆練習＋成果發表＋分享心得 | 暖身活絡筋骨＋更熟悉基本動作訓練，舞碼重複練習，分組呈現互相欣賞，分享上課心得 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
