115-秋季班 1152C4052-山林走讀與身心靈療癒-桃園市桃園社區大學

課前資訊

學員須具備之基礎能力：常走路，願意配合活動，能注意安全_

個人物品：如鞋、背包、衣、登山杖、雨具等，請學員自備。

室內課1/5和室室外課各4/5。
室內課：
 山岳、森林簡介。
 森林療癒、正念靜坐，以及身心靈提昇相關之理論與實作。
室外課：
 走讀山林：2~4週合併上課將室內課所學，在山林中體驗。
 帶領大家邊走邊讀，從做中學,透過在學校裡的静態與動態課程,配合在戶外健行結合。體驗山林，操作運動保健及森林療癒的技巧。
 學員在有餘力時,一起協助山林的環境維護，促進無痕山林。
*注意事項:
 若因疫情、天候等無可抗力之因素，無法進行實體課程時,室內課將改採線上教學補課,戶外課則待實體復課

學員出席20%、學習態度30%、社區服務10%、課堂表現20%及作業分享20%

課程簡介

台灣森林面積超過1/2，豐富的森林資源、多變而優美。走入山林，自在徜徉。研究證實：森林有益身心健康。
在課堂上學習運動保健、自我療癒和正念靜坐的方法，以增進身心健康，提昇生命靈性。
大部分時間，讓學員走讀山林，徜徉於森林，體驗人生，增益身心靈層次。

1．療癒為主；運動健身為輔。
2．瞭解桃園及周邊地區的名山勝林。
3．學得運動保健、自我療癒和正念靜坐的基本技巧。
4．從森林漫遊中紓解壓力，療癒身心，增加免疫力。
5．走讀山林，體驗人生，提昇身心靈。
6．走讀樟之細路，體驗先

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

無

報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元

 材料：室內課使用PPT說明；室外課於群組內公布。  費用：  遠程室外課，另負擔交通接駁，以及食宿費用，請學員於一個月前共同決定，並繳交。  一般室外課，中餐自備；以搭乘大眾交通工具或同學共乘為原則，費用自理。

課程大綱

第一週	1	相見歡	學員及老師自我介紹
第二週	2	走讀~~大湖坑步道（一）	大湖坑步道、大棟山南段實錢「知山、親山、愛山」
第三週	3	走讀~~大湖坑步道（二）社區服務（1）	認識大棟山南段的地貌與山林特色淨山活動
第四週	4	走讀~~頭寮山（一）	百吉步道、頭寮山選擇一條淺山步道淨山
第五週	5	走讀~~頭寮山（二）社區服務（2）	感受頭寮山的森林三寶。森林療癒~五感體驗淨山活動
第六週	6	走讀~~觀音山（一）	位於新北市八里與五股两區交界，觀音山可觀看無敵海景
第七週	7	走讀~~觀音山（二）	觀音山海拔616公尺，小百岳#005
第八週	8	身體保健自我療癒樟之細路	介紹身體保健和自我療癒的方法。介紹樟之細路生態及文化金門、魚路古道及小粗坑古道行前準備
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	走讀~~金門（一）	認識離島林相及生態
第十一週	11	走讀~~金門（二）期中評量	大金門太武山(小百岳#099,253M) 漫步金門老街
第十二週	12	走讀~~金門（三）社區週	徜徉在金門海岸森林享受芬多棈（萜烯）社區服務/社區參與
第十三週	13	走讀~~金門（四）	小金門麒麟山
第十四週	14	走讀~~魚路古道（一）	魚路古道~擎天崗至金山精華段，約3.5KM
第十五週	15	走讀~~魚路古道（二）	草山藍泉~陽明山自來水廠藍寶石泉
第十六週	16	走讀~~小粗坑古道（一）	樟之細路~ 小粗坑古道+石門山龍潭石門山小百岳#024,551M
第十七週	17	走讀~~小粗坑古道（二）期末評量	大漢溪水系及石門水庫期末總整理
第十八週	18	成果展	結業成果展

講師其他相關課程

星期二早上

山林走讀與身心靈療癒初級2

招生人數：35人報名：0人繳費：0人

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115-秋季班 1152C4052-山林走讀與身心靈療癒

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