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114-春季班 1141C4043-八段錦與華佗五禽之戲

 招生人數:26人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 上課日期:2025-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 早上 8點30分~10點30分
 上課地點:南華學習中心 南華教室一般教室

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋.
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。
 評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
八段錦修築內功怯病養生, 配合呼吸吐納,撐筋拔骨壯肌肉,八招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創作五禽之戲導引術,被中共列為文化遺產, 整體功架包括螺旋式伸展運動、穴位按摩拍擊與意念導引,強健筋骨蓄養內勁,鬆腰轉胯中定安舒,和六字訣與少林密傳易筋經並列中國傳統四大健身氣功。
 課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 參考書目
華佗五禽之戲引術/郭廷獻
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
 數位教材連結  是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對五禽戲源流 一炁化三清
第二週2丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾
第三週3右朝陽(五氣週流六虛)猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅
第四週4金雞孵蛋(張左右肺葉)虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山
第五週5金雞孵蛋(活筋通二便)猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日
第六週6大鵬展翅(揉頸旋肩跨)鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹
第七週7大鵬展翅(理三焦六腑)猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞
第八週8孔雀開屏(心腎串珠聯)猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀
第九週9公民參與週(增長見聞)社大辦公室安排之講座或活動
第十週10勁炁八段錦第一式至第三式 兩手托天理三焦
第十一週11首尾相應導氣滿玉壺五癆七傷往後瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰
第十二週12柔筋正骨活血滋五臟攢拳怒目增力氣 背後七顛百病消
第十三週13社區週(凝聚社區意識)社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群
第十四週14太極散手上手 (沾粘連隨 ,化拿順發)上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘
第十五週15上手(內勁通達,有化有發)左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶
第十六週16太極散手下手(氣宜鼓蕩,神宜內歛)提手上勢/搬捶/右打虎/右推
第十七週17下手(虛實分明,綿綿不斷)換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶
第十八週18成果展準備週(探究拳理矯正姿勢)雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表

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講師介紹

邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師     邵雨亭 講師

 現職:
三鶯社區大學氣功講師 桃園社區大學太極拳講師 廬山園社區大學講師
桃園國民運動中心拳術教練
華佗門執事 第80代傳人
一炁導引運動協進會理事長
 簡介:
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、慈濟社區大,學 中壢社區大學、蘆山園社區大學氣功講師
 專長:
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
勁炁八段錦
太極 刀劍杖
活力太極球 太極棒(尺)
白鶴拳八步連
 擁有證照:
開南大學終身教育部第10055號
桃園縣府社大成人教育師資證書
桃園、八德社大「課程發展與規劃」研習證書
中華民國太極拳總會教練証
華佗門五禽之戲導引術教練証
 得獎/擔任評審:
111年桃園市成人教育師鐸獎
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


桃園市桃園社區大學.
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