115-秋季班 1152C5034-夏威夷呼拉舞蹈初級1-桃園市桃園社區大學

課前資訊

凡對夏威夷呼拉文化及舞蹈者,歡迎加入喔！

吸汗透氣衣服
彈性褲子
水杯
毛巾
瑜珈彈力帶
（自購買迪卡儂10磅價格99元左右）

團體舞蹈動作訓練、分組練習小品、課程教學影片錄影給學員、社區活動及成果發表鼓勵學員表演。

學員出席率30%、學習態度30%、成果展演20%、社區活動參與20%

課程簡介

透過本課程認識夏威夷文化及夏威夷呼拉舞蹈、夏威夷的語言、音樂、服裝、配件、樂器、編織、植
物等。

本課程學習目標以多元化教學,現代人的生活緊張與壓力,特別在教學設計一套,更能幫助學員系統運動,內容極為豐富多元化,核心肢體訓練,肌耐力運動,芭蕾肢體訓練。
改善駝背現象,調整體態,紓解工作壓力,預防老化,改善婦科疾病。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

冷氣費200元

無

報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡（彼此互相認識）/ 認識夏威夷呼拉文化故事/夏威夷呼拉影片欣賞	1.地板核心訓練、肌耐力訓練、拉伸展肢體訓練。 2.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、原地踏步轉。手式基本動作山、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉舞曲基本動作組合 5放鬆輕快運動
第二週	2	夏威夷呼拉由來/夏威夷女神傳說故事/老師示範舞蹈	1.核心及肌耐力訓練、芭蕾肢體手式及腳步教學、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kowaka、原地踏步轉、Kabelu腳步動作。手式基本動作雨、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5放鬆伸展運動
第三週	3	夏威夷島嶼文化和介紹植物/Aloha精神講解/夏威夷圖騰介紹/夏威夷的生態分享	1.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉,腳步基本動作 Kaholo、Kowaka、Hela、原地踏步、Kalakawa、Kabelu 手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、下雨、河、微笑、喜悅感。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5放鬆輕快運動
第四週	4	欣賞夏威夷呼拉大賽冠軍影片/老師示範舞蹈	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、海、河。 4.夏威夷呼拉舞曲基本動作組合 5放鬆輕快運動
第五週	5	夏威夷呼拉服裝選擇分享/介紹夏威夷呼拉樂器	1.現代芭蕾基本訓練 2.核心、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、原地踏步轉腳步動、作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、喜悅感、親吻式、山。 4.夏威夷呼拉舞曲基本動作組合5.夏威夷呼拉舞曲Lei Lehua分解動作教學6.放鬆輕快運動
第六週	6	夏威夷繪畫/介紹夏威夷呼拉歌曲及夏威夷音樂家	1.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 2.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、原地踏步轉腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、河、喜悅感、親吻式、船、山。4.夏威夷呼拉Lei Lehua分解動作教學5.放鬆輕快運動
第七週	7	夏威夷呼拉男子舞蹈表演影片欣賞/夏威夷文數字分享	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、 Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、喜悅感、船、河、原地踏步轉。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5.夏威夷呼拉Lei Lehua分解動作教學及組合舞曲6.放鬆輕快運動
第八週	8	夏威夷呼拉舞蹈家介紹/夏威夷呼拉配件介紹/夏威夷呼拉大賽影片欣賞	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、現代芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kalakawa、Kowaka腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5.夏威夷呼Lei Lehua分解動作、組合舞曲6.輕快運動放鬆
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	夏威夷呼拉類型區別介紹/介紹夏威夷男士呼拉/老師示範舞曲/舞台裝講解	1.暖身肢體運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、。 4.夏威夷呼Lei Lehua前1.2.3段複習 5.夏威夷呼拉舞分解動作教學6.柔美輕快運動
第十一週	11	夏威夷呼拉女子演出欣賞/夏威夷美食介紹	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼Lei Lehua 1.2.3段複習 5.夏威夷呼拉舞分組練習6.輕快運動
第十二週	12	介紹夏威夷各類不同編織介紹/舞台表情及位置教學	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉你真美好前、中段複習 5.LeiLehua分組練習 6.放鬆輕快運動
第十三週	13	夏威夷呼啦舞台妝教學/老師示範舞曲/夏威夷植物介紹	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉前、中段複習 5.夏威夷呼啦嬌媚的臉頰1234段複習6.輕快放鬆運動
第十四週	14	舞台走位訓練/舞蹈髮型實際操作教學/夏威夷呼拉美拍教學	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉前、中段分解練習 5.LeiLehua舞曲隊形排練16.輕快音樂放鬆
第十五週	15	社區關懷週/夏威夷呼拉融合社區真正的意義	關懷樂齡及銀髮族年長者,以呼拉舞蹈表演,帶給愛與關懷弱勢族群。
第十六週	16	夏威夷呼拉花環贈送的禮節分享/ 夏威夷最美聖地分享/成/舞台上下台禮儀/果夏威夷呼拉總彩排1	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kabelu、Kowaka腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼啦舞曲分組練習5.夏威夷呼拉隊形排練總彩排6.放鬆輕快運動
第十七週	17	舞台表情教學/舞台髮型教學/總彩排/夏威夷呼拉舞者的心	1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。手式基本動作太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.成果夏威夷呼拉隊形定位5.LeiLehua舞曲總彩排6.輕快運動
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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