116-春季班 1161C4016-健身氣功-養生太極
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰
無嚴重下肢關節疾病者，皆可參與本課程。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆舒適服裝或運動服、運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講授、示範、領做、演練、影片欣賞
評量方式
課堂參與、演練與討論、學習態度、小組分享、團體活動。
課程簡介
課程QR CODE網址
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術，動作圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，前後貫串。無論是在藝術審美價值上，或是養生實用上，太極拳都體現了我中華文化的精髓。本課程所授之太極拳為「簡易太極拳」，依「由簡而繁」原則，把目前所流行的太極拳整理出來，並且改正過去由繁而簡的舊式練習法，而成為一般人容易學習的太極拳。本課程並輔以健身氣功，養生按摩，增加課程多元性，旨在建立學習者對養生運動與太極拳的正確認知，並學得養生運動與太極拳功法、招式動作，培養從事養生運動與太極拳運動之興趣與素養。以內外兼修、形神並練的方法，保養及調理身體，促進個人全適能健康，使人體達到身心靈之平衡狀態。
課程目標
遵循生命運作自然規律，結合動作、呼吸與意念之運作法則，教授太極拳、健身氣功與養生按摩。從瞭解養生運動的基本知識、內容與養生功能到功法與套路技術的學習。疏通筋骨肌肉、活絡氣血，以促進學員身心靈全適能健康，建立規律運動終身學習為目標。
參考書目
藍孝勤（2007）。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市：民視電視公司。
藍孝勤（2011）。「十六式太極拳」教學DVD。桃園縣：國立體育大學。
數位教材連結
藍孝勤（2011）。「十六式太極拳」教學DVD。桃園縣：國立體育大學。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
藍孝勤（2007）。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市：民視電視公司。（學員可視需要自由購買）
課程大綱
| 相見歡～課程介紹 | (相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對) 1.課程內容與評量方式說明 2.太極養生功 3.太極經絡舒活操 4.八段錦 |
| 太極養生基本功 | 1.太極經絡舒活操 2.八段錦 3.太極拳基本動作與組合練習 |
| 二十四式太極拳 | 1.太極養生功 2.八段錦 3.太極步練習 4.精進二十四式太極拳 |
| 二十四式太極拳 | 1.太極經絡舒活操 2.六字訣第一式(嘘字訣) 3.太極步練習 4.精進二十四式太極拳 |
| 二十四式太極拳 | 1.太極柔軟度與肌力訓練 2.六字訣第二至三式(呵字訣、呼字訣) 3.複習六字訣第一式 4.精進二十四式太極拳 |
| 二十四式太極拳基本功 | 1.複習六字訣第一至三式 2.六字訣第四至五式(呬字訣、吹字訣) 3.四十二式太極拳一至六式 4.養生按摩 |
| 二十四式太極拳 | 1.複習六字訣第一至五式 2.六字訣第六式(嘻字訣) 3.四十二式太極拳教學七至十式 4.複習四十二式太極拳一至六式 |
| 二十四式太極拳 | 1.複習六字訣第一至六式 2.四十二式太極拳教學十一至十四式 3.複習四十二式太極拳一至十式 4.養生按摩 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 二十四式太極拳 | 1.太極經絡舒活操 2.八段錦 3.四十二式太極拳教學十五至十八式 4.複習四十二式太極拳一至十四式 |
| 二十四式太極拳 | 1.八段錦 2.六字訣 3.四十二式太極拳教學十九至二十三式 4.複習四十二式太極拳一至十八式 5.調息功法、靜坐、按摩 |
| 二十四式太極拳 | 1.太極經絡舒活操 2.六字訣 3.四十二式太極拳教學二十四至二十八式 4.複習四十二式太極拳一至二十三式 |
| 二十四式太極拳 | 1.八段錦演練 2.複習四十二式太極拳一至二十八式 3.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合精進練習 4.調息功法、靜坐、按摩 |
| 二十四式太極拳 | 1.八段錦演練 2.六字訣 3.四十二式太極拳教學二十九至三十二式 4.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合精進練習 |
| 二十四式太極拳總複習 | 1.太極經絡舒活操 2.八段錦 3.四十二式太極拳教學三十三至三十六式 4.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合精進練習 |
| 二十四式太極拳總複習 | 1.八段錦 2.六字訣 3.四十二式太極拳教學三十七至四十二式 4.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合精進練習 |
| 總複習 | 1.太極經絡舒活操 2.八段錦 3.四十二式太極拳總複習 3.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合精進練習 |
| 結業典禮暨期末成果發表 | 各班教學觀摩及成果發表 |
講師介紹
藍孝勤 講師
開南大學觀光運輸學院碩專班教授
台灣保健聯盟協會會務顧問
簡介：
台灣保健聯盟協會會務顧問
● 2013-08-01~迄今 開南大學觀光運輸學院教授，教授休閒活動設計與管理、太極拳與健身氣功>>
● 1993-01-01~1997-12-31 國家代表隊 選手 第二、四屆世界武術錦標賽 太極拳第三名>>
● 1993-10-01~1998-10-31 桃園縣代表隊 選手 82、83、87年台灣區運動會 武術太極拳冠軍>>
● 1999-10-01~1999-10-31 桃園縣代表隊 選手 88年全國運動會 武術太極拳冠軍>>
專長：
● 1993-01-01~1997-12-31 國家代表隊 選手 第二、四屆世界武術錦標賽 太極拳第三名>>
● 1993-10-01~1998-10-31 桃園縣代表隊 選手 82、83、87年台灣區運動會 武術太極拳冠軍>>
● 1999-10-01~1999-10-31 桃園縣代表隊 選手 88年全國運動會 武術太極拳冠軍>>
休閒活動規劃與設計、運動觀光、高齡者休閒運動方案設計與指導
擁有證照：
休閒養生運動A級指導員證
國家級武術教練
國家級武術教練
