114-春季班 1141C4052-山林走讀與身心靈療癒-桃園市桃園社區大學

課前資訊

學員須具備之基礎能力：肯學習，常走路，願意配合活動，能注意安全。

個人登山物品：如水壼、布鞋、背包、衣服、登山杖等

室內課1/4和室室外課各3/4。
室內課：
 山林簡介。
 自我療癒、正念靜坐，以及身心靈提昇相關之理論與實作。
室外課：
 走讀山林：2~4週合併上課將室內課所學，在山林中體驗。
 帶領大家邊走邊讀，從做中學,透過在學校裡的静態與動態課程,配合在戶外健行結合。體驗山林，操作運動保健及森林療癒的技巧。
 學員在有餘力時,一起協助山林的環境維護，促進無痕山林。
*注意事項:
 若疫情升級、法進行實體課程時,室內課將改採線上教學補課,戶外課則待實體復課再進行補課
 若天候、學

學員出席20%、學習態度30%、社區服務10%、堂表現及作業分享40%

課程簡介

台灣森林面積超過1/2，山丘更超過2/3。豐富的森林資源、多變而優美。研究證實：森林有益身心健康。
在課堂上學習運動保健、自我療癒和正念靜坐的方法，以增進身心健康，提昇靈性。
大部分時間，讓學員走讀山林，徜徉於森林，體驗人生，增益身心靈層次。

1．瞭解桃園及周邊地區的名山勝林。
2．學得運動保健、自我療癒和正念靜坐的基本技巧。
3．從森林漫遊中療癒身心，增加免疫力。
4．走讀山林，體驗人生，提昇身心靈。

森林中的療癒密碼（商務書局）

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

無

報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元

 材料：室內課使用PPT說明；室外課於群組內公布。  個人物品：如鞋、背包、衣、登山杖等，請學員自備。  費用：遠程室外課，另負擔交通接駁，以及食宿費用，請學員於一個月前共同決定，並繳交。一般室外課，中餐自備；以搭乘大眾交通工具或共乘為原則，費用自理。

課程大綱

第一週	1	相見歡	學員及老師自我介紹
第二週	2	走讀山林~~鶯歌石（一）	鶯歌石步道健行實錢「知山、親山、愛山」
第三週	3	走讀山林~~鶯歌石（二）	鶯歌石的地貌與山林特色
第四週	4	走讀山林~~金面山（一）	小百岳金面山健走森林中吐納—森呼吸2
第五週	5	走讀山林~~金面山（二）	金面山的前世今生
第六週	6	運動防護及保健（室內課）	運動傷害預防及處置2 觀音山及石妙縱走簡介及行前準備。
第七週	7	走讀山林~~石妙縱走（一）	石雲寺到妙音寺健行
第八週	8	走讀山林~~石妙縱走（二）	在两座名寺中漫步，梵音中體驗靈性
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	走讀山林~~觀音山（一）	攀登小百岳#005觀音山
第十一週	11	走讀山林~~觀音山（二）期中評量	在硬漢嶺上鳥瞰淡水河口體會觀音山人文及自由百態
第十二週	12	社區週	社區服務/社區參與
第十三週	13	森林療癒密碼2（室內課）	介紹森林的功能。植物也能和其他生物溝通東滿步道及大雪山行前準備
第十四週	14	走讀山林~~東滿步道（一）	東滿步道縱走主題：淨化山林
第十五週	15	走讀山林~~東滿步道（二）	體驗東眼山到滿月圓的森林之美
第十六週	16	走讀山林~~大雪山（一）	大雪山林區2天1夜尋訪巨木徜徉在大雪山森林遊樂區小雪山—天池
第十七週	17	走讀山林~~大雪山（二）	攀登小百岳稍來山期末總整理
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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114-春季班 1141C4052-山林走讀與身心靈療癒

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