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113-秋季班 1132C4015-道家傳統太極拳

 招生人數:30人
 報名人數:10人
 繳費人數:10人
 上課日期:2024-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:後站學習中心 雲林里集會所
 上課地址: 桃園市建成街88號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
研習本門太極拳,學員只要能站立、行走,無年齡或性別的限制;亦無練習時間、環境場地、配備的限制。不分男女老少只要有心研習,必能改善健康,找回快樂。
 需要準備的工具/軟體?
建議穿著方便活動的服裝、平底鞋,且穿襪為佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現、學員競賽及獎勵表揚。
 評量方式
出席率 30%,上課表現 40 %,成果展示 30 %

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
要活就要動!道家傳統太極拳,是純道家、純先天、純氣功的文化寶藏,年長者練習可延年益壽,祛病健身;年少者練習,可雕塑體態,即刻凍齡。
本班由中華神龍太極學會鄭旭宏祕書長擔任教練,傳承鄭曼青祖師--吳國忠師爺一脈:卅七式道家傳統太極拳。道法自然,歡迎一起來玩太極拳!課程先以「太極運動13式」,讓全身筋骨肌肉盡情伸展,「通則不痛」,使弱者轉強。進而學習道家傳統太極拳37式拳架及道家功法,炁功築基,強健體魄。循此長久練習,必可進入武學門徑,體會太極拳在晚清時期之所以成為武林絕學的奧妙。身心平衡,健康愉快,家庭自然和諧,事業自然成功。
 課程目標
本道家傳統太極拳課程,帶領學員學習道家傳統太極拳之功、拳、劍,內外兼修,自然養生,邁向延年益壽之道。課程中的太極拳基礎推手、發勁,培養武德,以武會友。學員恢復健康,生命成長,可與家人親友共享充實快樂的人生。
 參考書目
《太極拳道幾》,吳國忠著,神龍視聽文化圖書有限公司出版。
《太極運動十三式》,吳國忠著,神龍視聽文化圖書有限公司出版。
《道家太極劍法》,吳國忠著,神龍視聽文化圖書有限公司出版。
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
講義:講師上課時隨堂發放。數量不多,無須繳費。

課程大綱
第一週11.道家傳統太極拳源流簡介 2.基本功法:心齋、熊經 3.太極運動十三式:一領地天動三焦1.本門太極拳發展概述。 2.由心齋與熊經,開啟太極拳之路。 3.「一領地天動三焦」是吳國忠宗師所創太極運動十三式的第一式,對弱者轉強、恢復健康非常有幫助。
第二週21.拳架:預備式、起式 2.基本功法:基本步(一) 3.太極運動十三式:二炁陰陽盪逍遙1.預備式是太極拳動作的基礎,起式是內功的基礎。 2.本節課程介紹太極拳最基礎的基本步法–移位換形。 3.學習太極運動十三式的第二式:二炁陰陽盪逍遙來舒散身心。
第三週31.拳架:左掤 2.基本功法:鳥申 3.太極運動十三式:三昧真火連翻動1. 拳架動作,從左掤正式開始。 2.鳥申,是煉炁有根的道家功法,為太極拳扎下基礎。 3.太極運動十三式之三:三昧真火連翻動,是具體而微的太極拳代表功法。
第四週41.拳架:右掤 2.基本功法:基本步(二) 3.太極運動十三式:五輪周身脈炁順1.攬雀尾,號稱四總手,右掤是其中的第一式。 2.基本步(二)是拳架中常見的步法,練熟有益拳架的學習。 3.利用五輪周身脈炁順拍鬆身體,恢復疲勞,有益身心。
第五週51.拳架:扌履、擠、按 2.基本功法:守丹 3.太極運動十三式:八彎內炁通九竅1.太極拳攬雀尾本週告一段落。 2.介紹道家丹功的築基:守丹之法。所謂「拳不打功」,學習內家拳,不習內功,等於入寶山空手而回,希望同學珍惜。 3.八彎內炁通九竅,結合道功「轉轆轤」,是養生的無上之寶。
第六週61.拳架:單鞭 2.基本功法:降魔降心 3.太極運動十三式:六合真炁任我盜1.單鞭是道家傳統太極拳中的開展樁,學到此處,是拳架中的一個里程碑。 2.降魔降心是左祖師所傳,太極拳內外合一,必須由此入手。 3.六合真炁任我盜即是左家功法的橐籥功,千年之秘,在此道破。
第七週71.拳架:提手上式 2.基本功法:睡功 3.太極運動十三式:九變九是歸原法1.提手上式是太極拳對敵搭手的基本動作,看似簡單,生死相搏,卻靠這個。 2.「行住坐臥,不離這個」,睡覺也能練功。 3.九變九是歸原法,動作多,動作大,養生、健身效果更加分。
第八週81.拳架:靠 2.基本功法:行功 3.太極運動十三式:四象退進益胃腰1.拳架的「靠」式動作簡單,但是內藏二法,切勿忽視。 2.道家功法,行住坐臥不離這個,本週來學怎麼走路練功。 3.四象退進益胃腰,動作複雜,學拳到此時,練習正適宜。
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週101.拳架:白鶴亮翅 2.基本功法:坐功 3.太極運動十三式:七巧連環神仙手1.白鶴亮翅,重在氣勢。 2.「行住坐臥,不離這個」。本週介紹坐著怎麼練功。 3.七巧連環神仙手,即是太極拳拳架中的雲手。是非常重要的一式,來學習單練之法。
第十一週111.拳架:摟膝抝步 2.基本功法:靠山功 3.太極運動十三式:複習前九式1.摟膝抝步是太極拳中的「陽手」。 2.靠山功原為楊家太極拳不傳之秘,這節課教給大家。 3.太極運動十三式複習:利用課堂多練習,強健身心,建立身體記憶。
第十二週121.拳架:手揮琵琶 2.基本功法:單推手 3.太極運動十三式:複習1.手揮琵琶與提手上式相互輝映,是另一個對敵搭手的動作。 2.本週學習單推手,單練怎麼練,是對練的基礎。
第十三週131.拳架:搬攔捶 2.基本功法:單推手 3.太極運動十三式:十則真元炁養丹1.搬攔捶,號稱楊家三大絕招之一,本週讓大家收為己有。 2. 吳國忠老師曾言:不練推手,只算半個太極。練習單推手的對練,體會什麼叫做聽勁。 3.十則真元炁養丹,在守丹的基礎之上,這才是邁入丹功的大門。
第十四週141.拳架:如封似閉 2.基本功法:四正推手單練 3.太極運動十三式:十二乾坤坎離定四正1.如封似閉,是四正推手的基礎動作,滴水不漏,讓人難以近身。 2. 在如封似閉的基礎之下,學習四正推手的單練動作。 3.吳國忠老師把四正單練之法列入太極運動十三式之中,可見有多重要
第十五週151.拳架:轉身十字手 2.基本功法:複習 3.太極運動十三式:複習1.轉身十字手,身法由大合而大開,在養生上別具意義。 2.持續練習推手,持續練習養丹以及其他基礎功法
第十六週161.拳架:合太極 2.基本功法:基礎發勁 3.太極運動十三式:複習1.合太極,是道家傳統太極拳歸原的動作,上半套拳法至此完成。 2.道家傳統太極拳是武林絕學,除了繼續練習推手之外,本週來讓大家體驗一下發勁。持之以恆的練習,把功夫練到自己身上。 3.持續複習養丹,以及太極運動十三式
第十七週17社區週與里辦公室合作,辦理社區服務或老人健康操教學。
第十八週18成果展準備週1.回顧、複習本學期的學習成果。同學們分享心得。 2.練習、排練,準備成果展表演。

講師介紹

鄭旭宏 講師  鄭旭宏 講師  鄭旭宏 講師     鄭旭宏 講師

 現職:
中國文化大學國術社太極組指導老師
中華神龍太極學會教練
中華神龍太極學會理監事會監事
蘆山園社區大學道家傳統太極拳課程講師
 簡介:
國立台灣師範大學地理學研究所碩士。
中學地理科專任教師。
道家傳統太極拳,師事吳國忠宗師,20餘年研究、教學經驗。
民86年中醫檢定考試及格。
曾任新店崇光社區大學講師 。
長年擔任中國文化大學太極組指導老師。
 專長:
道家傳統太極拳之拳法、內功、推手、勁法。
太極拳武術應用。
結合太極拳與中醫,發揚傳統道家養生之道。
 擁有證照:
     中醫師檢定考試及格中醫師特考應考資格證明
西元2013年     中華神龍太極學會教練研習結業證書
 得獎/擔任評審:
西元2016年     中國文化大學協助社團發展感謝狀
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桃園市桃園社區大學.
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