115-秋季班 1152C4070-音波銅鑼瑜伽
招生人數：20人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
適合運動的服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
透過口頭示範及實際演練進行教學
評量方式
出席率30% 團體活動30% 學習成果40%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過銅鑼敲擊摩擦產生音頻，使音頻震波深入體內，引起水分子與體內 分子的共震，具有消除負面能量，改善身心糾結，促進身心的平衡與安 定情緒，進而改善失眠的效果!
另藉由每一個瑜珈體位姿勢練習的過程中，醒覺身心靈及宇宙的融合， 感受呼吸與氣息和肌肉的延展，釋放白天的壓力，達到改善睡眠，享受 深層的放鬆的效果。
找回屬於自己的你，把思緒放掉，什麼都不要想，感受當下的自己。
課程目標
另藉由每一個瑜珈體位姿勢練習的過程中，醒覺身心靈及宇宙的融合， 感受呼吸與氣息和肌肉的延展，釋放白天的壓力，達到改善睡眠，享受 深層的放鬆的效果。
找回屬於自己的你，把思緒放掉，什麼都不要想，感受當下的自己。
銅鑼音療舒眠瑜珈:
透過1-5週課程認識銅鑼及拜日式
透過6-10週課程認識不同體位法
透過1-17週課程搭配不同輔具運用於瑜珈體位法
18週進行成果發表演示
參考書目
透過1-5週課程認識銅鑼及拜日式
透過6-10週課程認識不同體位法
透過1-17週課程搭配不同輔具運用於瑜珈體位法
18週進行成果發表演示
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 相見歡 | 1認識學員、介紹環境。 2說明課程學習概要及課前注意事項。 3講解瑜伽呼吸法操作 4透過拜日式初步了解學員身體能量。 初識缽音 |
| 呼吸及拜日式引導(一) | 1、 站立腹式呼吸引導及冥想(搭配缽音) 2、 拜日式暖身(A) 3、 站姿體式:「山式站立」、「站姿前彎式」、「後 仰後彎」操作 放鬆體式:「兔子式」、「嬰兒式」(缽音療育) |
| 呼吸及拜日式引導(二) | 1、 左右脈交替呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 坐姿暖身操(B) 3、 體式:「騎馬式」、「撐地式」、「八點敬拜式」、 「蛇式」及「下犬式」操作 放鬆體式:「跪拜式」、「快樂嬰兒式」(缽音療育) |
| 呼吸及初階體式引導(一) | 1、 OM卡呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 坐姿暖身操(B) 3、 坐姿體式: 「圓滿坐式」、「蓮花盤式」、「坐 姿前彎式」、「牛面式」、「金剛跪坐」及「墊 腳趾式」操作 放鬆體式:「穿針引線式」、「香蕉式」(缽音療育) |
| 呼吸及初階體式引導(二) | 1、 蜂鳴呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 站立暖身操(C) 3、 站姿體式:「樹式」、「幻椅式」、「分腿前彎式」 及「鷹王式」 4、 仰躺體式:「魚式」及「臥金剛式」 放鬆體式:「攤屍式」(缽音療育) |
| 呼吸及初階體式引導(三) | 1、 頭顱發光呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 拜日式暖身(A) 3、 俯臥體式:「半弓式」、「弓式」、「向上船式」 及「半蝗蟲式」 4、 蹲跪體式:「貓牛式」、「貓式平衡」、「兔子式」、 「大貓式」及「下犬式」 放鬆體式:「鱷魚式」、「攤屍式」(缽音療育) |
| 呼吸及瑜伽繩運用 | 1、 勝利呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 瑜伽繩暖身 3、 仰躺體式(搭配繩):「抬腿式」、「半抱膝式」、 「船式」、「碗式」、「犁鋤式」及「初階輪式」 4、 坐姿體式:「瑜伽深印」、「坐姿側彎式」及「坐 姿扭轉式」 放鬆體式:「抱膝式滾背」、「魚式」(缽音療育) |
| 呼吸及下肢強化引導 | 1、 山式冥想(搭配缽音) 2、 腳趾瑜伽暖身 3、 站立體式:「戰士一及二式」、「屈膝/反轉三 角式」、「半月式」、「鴿式」、「撐地式」及「下 犬式」 4、 坐姿體式:「蝴蝶式」、「牛面式」及「半魚王 式」 放鬆體式:「希瓦南陀呼吸法」(缽音療育) |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 呼吸及牆瑜伽引導 | 1、 盤坐冥想 2、 牆瑜伽拜日式暖身 3、 站立體式(牆輔助):「站姿前彎式」、「開肩扭 轉」、「大貓式」、「後彎式」及「戰士式」 4、 坐姿體式(牆輔助):「分腿開髖」、「束角式」、 「鴿子式」、「半神猴式」及「老人倒立」 放鬆體式:「單腿青蛙式」(缽音療育) |
| 雙人瑜伽引導 | 1、 關節暖身操 2、 雙人瑜伽: 坐姿體式「蝴蝶式靠背呼吸」、「靠背扭轉」、「坐 姿前彎」、「雙人船式」及「嬰兒式」 站立體式:「樹式」、「椅子式」、「左右側向外拉 伸」、「站姿前彎」、「後彎式」及「戰士式」 3、放鬆體式:「攤屍式」(缽音療育) |
| 社區週 | 至慈濟長照中心進行關懷 |
| 雙人瑜伽引導 | 1、 頭顱發光呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 牆瑜伽:「幻椅式」、「金字塔式」、「坐姿前彎」、 「三角式」及「屈膝三角式」 3、 雙人瑜伽:「站姿左右/上下拍掌」、「伸展肩 部」、「扭轉腰部/上身」、「戰士式」、「向上船 式」及「眼鏡蛇式」 放鬆體式:「單腿屈膝輔助魚式」(缽音療育) |
| 呼吸及進階體式引導（一） | 1、 OM卡呼吸法及靜坐冥想(搭配缽音) 2、 暖身舒活 3、 站姿體式:「樹式」、「鷹式」、「頭碰膝式」、 「大字平衡式」及「擠牛奶身印」 4、 俯臥體式:「蝗蟲式」、「弓式」、「蛇式」、「下 犬式」、「海豚式」及「貓式伸展」 放鬆體式:「鱷魚式」及「攤屍式」(缽音療育) |
| 輪棒瑜伽 | 1、 山式冥想(搭配缽音) 2、 輪棒按摩:「頭部疏通」、「手部疏通」、「淋巴 疏通」、「腳部疏通」及「雙人膀胱經絡疏通」 放鬆體式:「攤屍式」(缽音療育)及OM卡呼吸 |
| 呼吸及進階體式引導(二) | 1、 靠牆抬腳(搭配缽音) 2、 八窩拍打功 3、 站姿體式:「三角伸展式」、「半月式」、「滿月 式」及「戰士三式」 4、 蹲跪體式:「蹲姿花環式」、「貓牛式變化」、 「大貓式變化」及「鱷魚式」 睡眠瑜伽(缽音療育) |
| 平衡瑜伽 | 1、 總複習:呼吸法、拜日12式 2、 平衡體式:「樹式」、「滿月式」、「舞蹈式」及 「輪式」 放鬆體式:「魚式」及「攤屍式」(缽音療育) |
| 成果展 | 結業成果展 |
講師介紹
王愛鑫 講師
桃園市音波靜心協會理事長
桃園市樂自在瑜伽教練場主任
簡介：
桃園市樂自在瑜伽教練場主任
● 2022-08-01~2026-03-31
長青松柏大學 講師
救國團桃園終生學習中心 講師
桃園國民運動中心 講師
專長：
長青松柏大學 講師
救國團桃園終生學習中心 講師
桃園國民運動中心 講師
頌缽、銅鑼音療、 經絡養生瑜伽 、靜心及呼吸法引導
擁有證照：
銅鑼音療初階、二階師資培訓
靈氣三級點化
西元2022年 中華民國瑜伽協會證照-桃園八德教練場導師班
西元2024年 Stress Management Classical yoga way
靈氣三級點化
西元2022年 中華民國瑜伽協會證照-桃園八德教練場導師班
西元2024年 Stress Management Classical yoga way
王愛鑫 講師
桃園市音波靜心協會理事長
桃園市樂自在瑜伽教練場主任
簡介：
桃園市樂自在瑜伽教練場主任
● 2022-08-01~2026-03-31
長青松柏大學 講師
救國團桃園終生學習中心 講師
桃園國民運動中心 講師
專長：
長青松柏大學 講師
救國團桃園終生學習中心 講師
桃園國民運動中心 講師
頌缽、銅鑼音療、 經絡養生瑜伽 、靜心及呼吸法引導
擁有證照：
銅鑼音療初階、二階師資培訓
靈氣三級點化
西元2022年 中華民國瑜伽協會證照-桃園八德教練場導師班
西元2024年 Stress Management Classical yoga way
靈氣三級點化
西元2022年 中華民國瑜伽協會證照-桃園八德教練場導師班
西元2024年 Stress Management Classical yoga way
