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113-春季班 1131C4016-健身氣功-養生太極

 招生人數:30人
 報名人數:21人
 繳費人數:20人
 上課日期:2024-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:五中學習中心 五中聯合活動中心
 上課地址: 中平路118號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無嚴重下肢關節疾病者
 需要準備的工具/軟體?
運動服、運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講授、示範、領做、演練、影片欣賞
 評量方式
學員出席率25%、課堂討論20%、學習態度25%、小組分享10%、團體活動10%、成果展演10%。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術,動作圓活,處處帶有弧形,運動綿綿不斷,前後貫串。無論是在藝術審美價值上,或是養生實用上,太極拳都體現了我中華文化的精髓。本課程所授之太極拳為「簡易太極拳」,依「由簡而繁」原則,把目前所流行的太極拳整理出來,並且改正過去由繁而簡的舊式練習法,而成為一般人容易學習的太極拳。本課程並輔以健身氣功,養生按摩,增加課程多元性,旨在建立學習者對養生運動與太極拳的正確認知,並學得養生運動與太極拳功法、招式動作,培養從事養生運動與太極拳運動之興趣與素養。以內外兼修、形神並練的方法,保養及調理身體,促進個人全適能健康,使人體達到身心靈之平衡狀態。
 課程目標
遵循生命運作自然規律,結合動作、呼吸與意念之運作法則,教授學生養生運動-太極拳、健身氣功與養生按摩。從瞭解養生運動的基本知識、內容與養生功能到功法與套路技術的學習,以促進學員身心靈全適能健康,建立規律運動終身學習為目標。
 參考書目
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。
藍孝勤(2011)。「十六式太極拳」教學DVD。桃園縣:國立體育大學。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。(一套四片800元,學員可視需要自由購買)

課程大綱
第一週1相見歡~課程介紹(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對)
1.課程內容與評量方式說明
2.太極養生功
3.太極經絡舒活操
第二週2太極養生基本功1.太極經絡舒活操
2.八段錦
3.太極拳基本動作練習
第三週3二十四式太極拳1.太極基本動作練習
2.六字訣
3.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
第四週4二十四式太極拳1.太極暖身導引
2.太極經絡舒活操
3.太極步練習
4.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
第五週5二十四式太極拳1.太極養生功
2.太極拳組合動作練習
3.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
第六週6二十四式太極拳1.八段錦修煉
2.六字訣修煉
3.太極拳組合動作練習
4.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
第七週7四十二式太極拳1.太極拳組合動作練習
2.四十二式太極拳: 1至6式教學與演練
第八週8四十二式太極拳1.八段錦修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳: 7至12式教學與演練
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10四十二式太極拳1.二十四式太極拳修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳: 13至18式教學與演練
第十一週11四十二式太極拳1.六字訣修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳: 19至24式教學與演練
第十二週12四十二式太極拳1.八段錦修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳復習: 1至24式
第十三週13四十二式太極拳1.二十四式太極拳修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳: 25至30式教學與演練
第十四週14四十二式太極拳1.六字訣修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳: 31至36式教學與演練
第十五週15四十二式太極拳總複習1.八段錦修煉
2.太極拳組合動作練習
3.四十二式太極拳:37至42式教學與演練
第十六週16四十二式太極拳總複習1.四十二式太極拳復習: 1至42式
2.強化動作要領與動作修正
3.調息功法、靜坐、按摩
第十七週17總複習1.四十二式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
2.調息功法、靜坐、按摩
第十八週18結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

藍孝勤 講師  藍孝勤 講師  藍孝勤 講師     藍孝勤 講師

 現職:
開南大學觀光運輸學院碩士班教授
開南大學主任秘書
 簡介:
● 2014-08-01~2019-12-27 觀光系 教授 開南大學 教授健身氣功>>
● 1993-01-01~1997-12-31 國家代表隊 選手 第二、四屆世界武術錦標賽 太極拳第三名>>
● 1993-10-01~1998-10-31 桃園縣代表隊 選手 82、83、87年台灣區運動會 武術太極拳冠軍>>
● 1999-10-01~1999-10-31 桃園縣代表隊 選手 88年全國運動會 武術太極拳冠軍>>
 專長:
休閒活動規劃與設計、運動觀光、高齡者休閒運動方案設計與指導


桃園市桃園社區大學.
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