115-春季班 1151C4052-山林走讀與身心靈療癒-桃園市桃園社區大學

課前資訊

常走路，願意配合活動，能注意安全。

個人物品：如鞋、背包、衣、登山杖等，請學員自備。

室內課1/5和室室外課各4/5。
室內課：
 山岳、山林簡介。
 森林療癒、正念靜坐，以及身心靈提昇相關之理論與實作。

室外課：
 走讀山林：2~4週合併上課將室內課所學，在山林中體驗。
 帶領大家邊走邊讀，從做中學,透過在學校裡的静態與動態課程,配合在戶外健行結合。體驗山林，操作運動保健及森林療癒的技巧。
 學員在有餘力時,一起協助山林的環境維護，促進無痕山林。
*注意事項:
若因疫情等無可抗力之因素，得修改課程內容。
無法進行實體課程時,室內課將改採線上教學補課。

學員出席20%、學習態度30%、社區服務10%、課堂表現及作業分享40%

課程簡介

台灣森林面積超過1/2，豐富的森林資源、多變而優美。走入山林，自在徜徉。研究證實：森林有益身心健康。
在課堂上學習運動保健、自我療癒和正念靜坐的方法，以增進身心健康，提昇生命靈性。
大部分時間，讓學員走讀山林，徜徉於森林，體驗人生，增益身心靈層次。

1．療癒為主；運動健身為輔。
2．瞭解桃園及周邊地區的名山勝林。
3．學得運動保健、自我療癒和正念靜坐的基本技巧。
4．從森林漫遊中紓解壓力，療癒身心，增加免疫力。
5．走讀山林，體驗人生，提昇身心靈。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

無

報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元

 材料：室內課使用PPT說明；室外課於群組內公布。  費用：  遠程室外課，另負擔交通接駁，以及食宿費用，請學員於一個月前共同決定，並繳交。  一般室外課，中餐自備；以搭乘大眾交通工具或同學共乘為原則，費用自理。

課程大綱

第一週	1	相見歡	學員及老師自我介紹
第二週	2	走讀~~牛灶坑山（一）	牛灶坑山+二坑步道+鶯歌老街健行。實錢「知山、親山、愛山」
第三週	3	走讀~~牛灶坑山（二）	認識鶯歌牛灶坑山的地貌與山林特色
第四週	4	走讀~~馬胎古道（一）	內灣馬胎古道+南平古道+老街
第五週	5	走讀~~馬胎古道（二）	感受馬胎古道的森林三寶。森林療癒~五感體驗
第六週	6	走讀~~白石山（一）	位於桃園市大溪區，白石山+打鐵寮古道步道維護
第七週	7	走讀~~白石山（二）	石山海拔625公尺，山頂上有一巨大岩塊。打鐵寮古道三峽山區通往大溪的要道
第八週	8	身體保健和自我療癒（室內課或郊山）	介紹身體保健和自我療癒的方法。植物萜烯的功用。基隆山、草嶺古道及拉拉山行前準備。規畫社區服務週--淨化山林
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	走讀~~基隆山（一）	瑞芳基隆山+九份老街
第十一週	11	走讀~~基隆山（二）期中評量	攀登基隆山。漫步九份老街
第十二週	12	走讀~~草嶺古道（一）社區服務週（1）	社區服務/淨山活動虎字碑+大里天公廟+東北角遊客中心/桃源谷大草原
第十三週	13	走讀~~草嶺古道（二）	徜徉在草嶺古道熱帶林。享受芬多棈（萜烯）。
第十四週	14	社區服務週（2）	選擇一條淺山步道淨山本社團步道淨山心得分享
第十五週	15	走讀山林~~拉拉山（一）	走讀復興角板山+復興雙橋。巴陵鐵塔的星空
第十六週	16	走讀山林~~拉拉山（二）	拉拉山森林遊樂區細數巨木年齡
第十七週	17	走讀山林~~拉拉山（三）期末評量	巴陵古道+巴陵雙橋。期末總整理
第十八週	18	成果展	展示學員作品及心得分享

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115-春季班 1151C4052-山林走讀與身心靈療癒

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