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113-秋季班 1132C5009-中東肚皮舞

 招生人數:26人
 報名人數:12人
 繳費人數:12人
 上課日期:2024-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:南華學習中心 南華教室舞蹈室

課前資訊
 這門課適合誰?
初級任何基礎都可以
 需要準備的工具/軟體?
腰鍊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率、學習態度、成果展演、課堂討論

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
課程有安排曲子,重複練習達到運動效果,也會做到很多基本練習
 課程目標
增強女性自信度,加強肌耐力達到運動效果
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1課程講解,認識動作?介紹什麼是肚皮舞?互相討論,自我介紹,動作講解老師自我介紹,學員自我介紹,動作概念的了解,做基本功的練習,聆聽音樂熟悉肚皮舞的基本步,對於基本步的了解與認識,基本功練習
第二週2肚皮舞課程內容及講解,熟悉動作,更了解肚皮舞,基本步動作訓練,動作單一訓練+移動練習訓練胸腔左右移動訓練,搭配腳步移動,胸腔上下練習,強化上腹肌,強化上腹力量,訓練正蛇腰柔軟度
第三週3動作基本練習及呼吸配合,動作熟悉流暢度,練習呼吸,呼吸配合動作,上腹肌的運用及講解訓練左右兩邊蛇手,單邊慢放速度練習,在連串起來,加強手臂左右擺動,搭配胸腔擺動,搭配呼吸,雙手蛇手連起來上下擺動
第四週4單一基本訓練+呼吸的運用+動作熟悉流暢度,練習呼吸,呼吸配合動作,訓練上腹的力量,動作的連結胸腔上下左右轉圈圈,兩邊方向訓練,訓練穩定度,試著加快移動訓練,上蛇腰訓練,下蛇腰訓練,提升柔軟度
第五週5社區關懷週
第六週6舞碼開始教學+熟悉舞碼開頭+熟悉音樂+了解舞碼內容+動作熟悉後分組練習+訓練基本功臀部上下兩邊訓練協調,訓練左右臀部需米,單腳做抬臀訓練,上下訓練,再加手勢比劃,手勢轉花蝶姿訓練,雙手轉花同時訓練
第七週7暖身+基本功練習+上蛇腰訓練+臀部左右訓練+虛米訓練+基本功配合舞碼訓練+熟悉音樂+熟悉舞碼動作訓練上蛇腰訓練,強化柔軟度,胸腔上下左右訓練,搭配蛇手一起練習,訓練雙手臂,手腕轉花動作做複習
第八週8暖身+基本功練習+臀部左右訓練+虛米訓練+熟悉舞步配合音樂,反覆練習暖身活絡筋骨,一般基本功訓練,上下八訓練加移動,臀部左右上下甩動訓練在加快做虛米,在做踮腳虛米
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10暖身+基本功訓練+臀部左右訓練+虛米訓練+基本功配合舞碼訓練+熟悉音樂單肩動作訓練,胸部抖胸訓練+踮腳尖移動,胸腔做水蛇腰訓練+反蛇腰訓練,加強胸腔穩定度
第十一週11基本功練習+臀部訓練組合+手勢訓練組合+搭配音樂熟悉舞步+熟悉舞步配合音樂,反覆練習蝶姿手勢轉花訓練,基本功練習,臀部左右平行滑移,前後推臀,轉圈圈左右兩邊,熟悉後一圈半練習,左右兩邊+移動
第十二週12暖身+基本功練習+上胸穩定度練習+手勢靈敏度+熟悉舞碼動作+分組練習胸腔上下左右轉圈圈,兩邊方向訓練,訓練穩定度,試著加快移動訓練,臀部上下推臀讓臀部更加靈活有力,搭配手勢靈活度
第十三週13舞碼練習:舞碼基本功練習+腳步配合音樂訓練舞蹈感+讓身體更熟悉音樂+分組練習仰臥起坐練習,站姿仰臥,臀部左右兩邊訓練,加快臀部虛米,上下八訓練,搭配手勢
第十四週14暖身,基本功練習後,配合音樂舞碼+開始分組練習+培養默契+分組練習+緩和運動加強全身穩定度,動作調整,搭配呼吸的運用,音樂配合節奏流暢,增強舞感流暢度,增強情感的表達,重複練習
第十五週15基本功訓練+舞碼分段練習+熟悉舞步+美化動作手部+分組討論共同討論練習+緩和運動舞碼熟悉加強,動作熟悉加強,臀部穩定加強訓練+呼吸訓練
做調整+手勢加強訓練+情感增強,互相討論練習
第十六週16基本功+舞碼教完+臀部手勢訓練+水蛇腰訓練+動作流暢度+分組練習+分組呈現+緩和伸展基本單一基本訓練+舞碼反覆加強訓練+討論舞碼搭配呼吸舞碼練習,分組練習討論,分組呈現,緩和伸展
第十七週17暖身+基本功練習+舞碼反覆練習+成果發表+分享心得暖身活絡筋骨+更熟悉基本動作訓練,舞碼重複練習,分組呈現互相欣賞,分享上課心得
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

林妍彤 講師  林妍彤 講師  林妍彤 講師     林妍彤 講師

 現職:
世界俱樂部舞蹈老師
極限俱樂部舞蹈老師
全真俱樂部老師
桃園社區大學老師
 簡介:
現任桃園國稅局
曾任桃園巨蛋體育館
現任桃園社區大學
曾任新陽平社區大學
 專長:
肚皮舞.瑜珈.流行舞蹈
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


桃園市桃園社區大學.
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