113-秋季班 1132C5009-中東肚皮舞
招生人數：26人
報名人數：19人
繳費人數：17人
課前資訊
這門課適合誰?
初級任何基礎都可以
需要準備的工具/軟體?
腰鍊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率、學習態度、成果展演、課堂討論
課程簡介
課程QR CODE網址
課程有安排曲子，重複練習達到運動效果，也會做到很多基本練習
課程目標
增強女性自信度，加強肌耐力達到運動效果
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 課程講解，認識動作？介紹什麼是肚皮舞？互相討論，自我介紹，動作講解 | 老師自我介紹，學員自我介紹，動作概念的了解，做基本功的練習，聆聽音樂熟悉肚皮舞的基本步，對於基本步的了解與認識，基本功練習 |
| 肚皮舞課程內容及講解，熟悉動作，更了解肚皮舞，基本步動作訓練，動作單一訓練＋移動練習 | 訓練胸腔左右移動訓練，搭配腳步移動，胸腔上下練習，強化上腹肌，強化上腹力量，訓練正蛇腰柔軟度 |
| 動作基本練習及呼吸配合，動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作，上腹肌的運用及講解 | 訓練左右兩邊蛇手，單邊慢放速度練習，在連串起來，加強手臂左右擺動，搭配胸腔擺動，搭配呼吸，雙手蛇手連起來上下擺動 |
| 單一基本訓練＋呼吸的運用＋動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作，訓練上腹的力量，動作的連結 | 胸腔上下左右轉圈圈，兩邊方向訓練，訓練穩定度，試著加快移動訓練，上蛇腰訓練，下蛇腰訓練，提升柔軟度 |
| 社區關懷週 | |
| 舞碼開始教學＋熟悉舞碼開頭＋熟悉音樂＋了解舞碼內容＋動作熟悉後分組練習＋訓練基本功 | 臀部上下兩邊訓練協調，訓練左右臀部需米，單腳做抬臀訓練，上下訓練，再加手勢比劃，手勢轉花蝶姿訓練，雙手轉花同時訓練 |
| 暖身＋基本功練習＋上蛇腰訓練＋臀部左右訓練＋虛米訓練＋基本功配合舞碼訓練＋熟悉音樂＋熟悉舞碼動作 | 訓練上蛇腰訓練，強化柔軟度，胸腔上下左右訓練，搭配蛇手一起練習，訓練雙手臂，手腕轉花動作做複習 |
| 暖身＋基本功練習＋臀部左右訓練＋虛米訓練＋熟悉舞步配合音樂，反覆練習 | 暖身活絡筋骨，一般基本功訓練，上下八訓練加移動，臀部左右上下甩動訓練在加快做虛米，在做踮腳虛米 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 暖身＋基本功訓練＋臀部左右訓練＋虛米訓練＋基本功配合舞碼訓練＋熟悉音樂 | 單肩動作訓練，胸部抖胸訓練＋踮腳尖移動，胸腔做水蛇腰訓練＋反蛇腰訓練，加強胸腔穩定度 |
| 基本功練習＋臀部訓練組合＋手勢訓練組合＋搭配音樂熟悉舞步＋熟悉舞步配合音樂，反覆練習 | 蝶姿手勢轉花訓練，基本功練習，臀部左右平行滑移，前後推臀，轉圈圈左右兩邊，熟悉後一圈半練習，左右兩邊＋移動 |
| 暖身＋基本功練習＋上胸穩定度練習＋手勢靈敏度＋熟悉舞碼動作＋分組練習 | 胸腔上下左右轉圈圈，兩邊方向訓練，訓練穩定度，試著加快移動訓練，臀部上下推臀讓臀部更加靈活有力，搭配手勢靈活度 |
| 舞碼練習：舞碼基本功練習＋腳步配合音樂訓練舞蹈感＋讓身體更熟悉音樂＋分組練習 | 仰臥起坐練習，站姿仰臥，臀部左右兩邊訓練，加快臀部虛米，上下八訓練，搭配手勢 |
| 暖身，基本功練習後，配合音樂舞碼＋開始分組練習＋培養默契＋分組練習＋緩和運動 | 加強全身穩定度，動作調整，搭配呼吸的運用，音樂配合節奏流暢，增強舞感流暢度，增強情感的表達，重複練習 |
| 基本功訓練＋舞碼分段練習＋熟悉舞步＋美化動作手部＋分組討論共同討論練習＋緩和運動 | 舞碼熟悉加強，動作熟悉加強，臀部穩定加強訓練＋呼吸訓練 做調整＋手勢加強訓練＋情感增強，互相討論練習 |
| 基本功＋舞碼教完＋臀部手勢訓練＋水蛇腰訓練＋動作流暢度＋分組練習＋分組呈現＋緩和伸展 | 基本單一基本訓練＋舞碼反覆加強訓練＋討論舞碼搭配呼吸舞碼練習，分組練習討論，分組呈現，緩和伸展 |
| 暖身＋基本功練習＋舞碼反覆練習＋成果發表＋分享心得 | 暖身活絡筋骨＋更熟悉基本動作訓練，舞碼重複練習，分組呈現互相欣賞，分享上課心得 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
