115-秋季班 1152C5009-中東肚皮舞
招生人數：26人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
腰鍊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率、團體活動、學習態度、成果展演
課程簡介
課程QR CODE網址
課程有安排曲子，重複練習達到運動效果，也會做到很多基本練習
課程目標
增強女性自信度，加強肌耐力達到運動效果
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 相見歡 | 學員及老師自我介紹 |
| 課程講解，互相介紹，認識肚皮舞？介紹什麼是肚皮舞，互相討論，動作講解 | 動作概念的了解，做基本功的練習，聆聽音樂熟悉肚皮舞的基本步，對於基本步的認識與了解，基本步的練習，熟悉肚皮舞的動作，靈活身體的四肢並拉伸四肢 |
| 暖身後，肚皮舞課程內容及講解，熟悉動作，更了解肚皮舞，基本步單一訓練，移動訓練＋動作連串性＋聆聽舞曲熟悉 | 胸腔上下練習，左右兩邊訓練，在做胸部轉圓練習，兩邊胸部訓練結合，搭配呼吸做呼吸的調節訓練，基本步的練習，踩腳步的動作練習 |
| 動作基本練習及呼吸配合，動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作，基本步訓練，訓練上腹肌＋動作連貫性 | 訓練左右兩邊蛇手，單邊放慢速度練習，在連串起來，加強手臂左右擺動，轉肩膀訓練＋蛇手一起訓練，拉長手臂的延伸，訓練上腹肌動作連貫性 |
| 動作單一訓練＋移動訓練，動作連串性，訓練上腹肌動作，動作基本練習及呼吸配合，動作熟悉流暢度，練習呼吸，呼吸配合動作 | 胸腔上下練習，強化上腹肌，強化上腹肌力量，訓練正蛇腰柔軟度，講解正蛇腰動作，重複練習，搭配呼吸訓練，動作流暢度 |
| 單一基本訓練＋基本功練習＋上蛇腰訓練＋呼吸配合動作，訓練上腹肌的力量，動作的連結，流暢性訓練 | 胸腔上下左右轉圈圈，兩邊方向訓練，訓練穩定性，推前胸後收胸，訓練加快移動訓練，上蛇腰反蛇腰柔軟度，提升柔軟度，搭配移動手勢訓練 |
| 暖身後，基本功練習＋胸部左右訓練＋手勢的訓練＋虛米練習＋開始教舞曲，熟悉舞碼開頭＋熟悉音樂＋了解舞碼內容＋熟悉舞碼動作，熟悉舞曲 | 訓練左右兩邊蛇手，單邊放慢速度練習，在連串起來，強化手臂左右擺動，訓練臀部上下兩邊協調，提升柔軟度，訓練穩定度 臀部虛米練習，加快練習穩定度 |
| 暖身後，舞碼教學＋複習上週課程＋熟悉音樂＋臀部左右訓練＋虛米訓練＋了解舞碼內容＋熟悉動作，熟悉舞曲 | 訓練上蛇腰訓練，強化柔軟度，臀部上下兩邊訓練協調，訓練左右兩邊臀部虛米，單腳做抬腿訓練，上下訓練，在做踮腳虛米 放音樂練習，熟悉舞步 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 暖身後，基本功訓練＋上蛇腰訓練＋呼吸配合動作，訓練上腹肌的力量，強化核心力量，動作的連結，流暢性訓練，熟悉舞曲 | 暖身活絡筋骨，一般基本功訓練，臀部上下兩邊訓練協調，訓練左右兩邊臀部虛米，單腳做抬腳訓練，上下訓練，在做踮腳虛米 放音樂做練習，熟悉舞步 |
| 暖身後，基本功訓練，臀部訓練組合虛米，手勢訓練組合＋手勢靈敏度＋搭配音樂熟悉舞步，反覆練習 | 暖身活絡筋骨，臀部上下兩邊訓練協調，訓練左右兩邊臀部虛米，單腳做抬臀訓練，手勢轉花蝶姿訓練，雙手轉花同時訓練，墊腳做虛米訓練 |
| 社區週 | 社區服務/社區參與 |
| 暖身＋基本功練習＋臀部訓練組合＋手勢訓練組合＋手勢靈敏度＋熟悉舞步配合音樂分組練習 | 一般基本功訓練，單肩動作訓練，胸部抖胸訓練＋踮腳尖移動，胸腔做水蛇腰訓練＋反蛇腰訓練，加強胸腔穩定度，臀部左右虛米訓練 |
| 舞碼練習：舞碼基本功訓練＋腳步配合音樂訓練舞蹈敢，熟悉舞碼動作，讓身體更熟悉音樂＋分組練習 | 加強全身穩定度，動作調整，搭配呼吸的運用，音樂配合節奏流暢，增強舞感流暢度，增強情感的表達，重複練習 |
| 舞碼練習：舞碼基本功訓練＋腳步配合音樂訓練舞蹈感，美化動作手部，讓身體更熟悉音樂＋分組練習共同討論練習 | 舞碼熟悉加強，動作熟悉加強，臀部穩定度加強訓練＋呼吸訓練 做調整＋手勢加強訓練＋情感增強，增強舞感流暢度，互相討論練習 |
| 基本功訓練＋舞碼教完＋臀部手勢訓練＋水蛇腰訓練＋動作流暢度＋分組共同討論練習 | 舞碼熟悉加強，動作熟悉加強，臀部穩定度加強訓練＋呼吸訓練 做調整＋手勢加強訓練＋情感增強，增強舞感流暢度，互相討論練習 |
| 暖身＋基本功練習＋舞碼反覆練習＋成果發表＋分享心得＋完美結業 | 暖身活絡筋骨，基本工作調整，更熟悉基本動作練習，舞碼重複練習，分組呈現，緩和伸展 |
| 成果展 | 結業成果展 |
