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114-春季班 1141C4025-舒活伸展瑜伽

 招生人數:26人
 報名人數:22人
 繳費人數:22人
 上課日期:2025-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:東埔社區中心 東埔活動中心201
 上課地址: 桃園區信光路55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
(現女性)心臟病患、癲癇、骨質疏鬆症、開刀六個月內者,均不宜
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊、瑜伽磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先由老師先示範講解體位法,及其該留意之處,然後大家一起練習
 評量方式
運動養生最好不要間斷,將以出席率做為評量標準

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
安全、健康、輕鬆、快樂
 課程目標
修煉體位法的六個步驟,瑜伽要練的道地,從調息調心入手
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1擁抱完整的自己師生自我介紹/課程概括/基礎伸展
第二週2基礎拜日12式正位基礎練習
第三週3意圖和行動的連結真相大白的時刻
第四週4流暢的律動順位型態和想像力
第五週5瑜伽力學解剖學要領
第六週6建構拜日式阿斯坦加的練習基礎
第七週7站姿站姿的極其珍貴之處~
他們令人感到開心穩定與完整
第八週8前彎同步於順位和氣的模式所提供的內在線索,姿勢將非常穩定紮根、療癒、平靜
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10後彎後彎是上行氣家族的縮影,呈現了向上、朝外之延展與擴張的感覺
第十一週11扭轉償、平衡身體與呼吸中的不對稱性,是瑜伽體位法和調息法的主要工作
第十二週12完成姿勢較於其他家族的姿勢,完成姿勢更能訓練身體核心的細微之道
第十三週13平衡姿勢平衡大多是無意識和自動的,它是身體和心智中,精細對話所帶來的結果
第十四週14七脈輪脈輪或蓮花的功能,吸引我們全神貫注
第十五週15鎖印內在凝視點,是清晰注意力的種子
第十六週16呼吸法臍式呼吸:透過肚臍連結生命和宇宙
第十七週17練習的過程分享問與答
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期三晚上伸展瑜伽 招生人數:24人  報名:0人  繳費:0人
星期二下午伸展瑜伽初級 招生人數:0人  報名:1人  繳費:1人

講師介紹

楊佳倫 講師  楊佳倫 講師  楊佳倫 講師     楊佳倫 講師

 現職:
存在空間-主理人
桃園市養生瑜伽協會中正練習場-館長
救國團瑜伽教師
 簡介:
接觸瑜伽後讓生活變得更快樂和踏實,日後想積極把瑜伽介紹給身邊的每一個人,期望未來能推動全民瑜伽,讓瑜珈融入生活,天天瑜伽、永保健康,使社會更和諧、更明白淡定的真理。
 專長:
正念哈達
正念修復陰瑜伽
各項輔具運用
流動瑜伽
TRX瑜伽
 擁有證照:
西元2012年     中華民國瑜伽協會
西元2021年     TRX-STC
西元2024年     皮拉提斯全器械
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桃園市桃園社區大學.
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