113-秋季班 1132C4007-24式太極拳初級2
招生人數：35人
報名人數：29人
繳費人數：26人
課前資訊
這門課適合誰?
青少年、長者皆可學習，裝有人工膝蓋此課程較不適合。
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲，平底布鞋，毛巾，溫開水
上課會用甚麼方式進行呢?
一、講解太極知識
二、套路示範與解析
三、個別指導與調整
評量方式
二、套路示範與解析
三、個別指導與調整
學員出席率40%
課堂討論30%
成果展演30%
課堂討論30%
成果展演30%
課程簡介
課程QR CODE網址
一、太極拳不僅僅是中華武術，還是強身祛病、養身美容，提高免疫力最好的運動。
二、二十四式太極拳以楊式太極拳為基礎，適合全民運動、推廣。
三、習練太極，注動修養，身心的放鬆，提高現代人生活品質。
課程目標
二、二十四式太極拳以楊式太極拳為基礎，適合全民運動、推廣。
三、習練太極，注動修養，身心的放鬆，提高現代人生活品質。
一、太極拳師以自然，以認識自我，完善自身，完美自心。
二、太極拳武拳文練，武以止妄，拳以治心，文以開智，練以化性。
三、太極拳是個寶庫，拳架是先人的智慧、經驗的累積。太極要從自然得到印証。
參考書目
二、太極拳武拳文練，武以止妄，拳以治心，文以開智，練以化性。
三、太極拳是個寶庫，拳架是先人的智慧、經驗的累積。太極要從自然得到印証。
章文明老師著之中國太極拳
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 楊式太極拳介紹及引導 | 1、師生相見歡 2、武術禮節 3、課程說明 4、基本功教學 5、起勢 |
| 左右野馬分鬃 白鶴亮翅 | 1、抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。 2、跟步抱球、後坐轉體、虛步分手。 3、複習 1〜3套路 |
| 左右摟膝拗步 手揮琵琶 | 1、左摟膝拗步：轉體落手、 轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推。 右摟膝拗步：後坐開腳、 轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。 2、跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂 。 3、複習 1〜5套路 |
| 左右倒卷肱 左攬雀尾 | 1、右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、 退步錯手、虛步推掌 。 左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、 退步錯手、虛步推掌 。 2、轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、 弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、 轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、 弓步按掌。 3、複習 1〜7套路 |
| 右攬雀尾 單鞭 | 1、轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、 弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、 轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、 弓步按掌。 2、轉體扣腳雲手、勾手收腳、 轉體邁步、弓步推掌、轉體後捋、 轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、 弓步按掌。 3、複習 1〜9套路 |
| 雲手 單鞭 | 1、轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、 撐掌收步。 2、轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。 3、複習 1〜11套路 |
| 高探馬 右蹬腳 | 1、跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌。 2、穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。 3、複習 1〜13套路 |
| 雙峰貫耳 | 1、收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。 2、複習 1〜14套路 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 轉身蹬腳 | 1、後坐開腳鬆手、轉體扣腳分手、 收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。 2、複習 1〜15套路 |
| 左下勢獨立 | 1、收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、 弓腿起身、提膝挑掌。 2、複習 1〜16套路 |
| 社區週-安養院調息教學 | 教導長者基本養生功法 |
| 右下勢獨立 | 1、落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、 弓腿起身、提膝挑掌。 2、複習 1〜17套路 |
| 左右穿梭 | 1、右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、 弓步推架。左穿梭： 後坐開腳、抱球跟腳、弓步架。 2、複習 1〜18套路 |
| 海底針 | 1、跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌 。 2、複習 1〜19套路 |
| 閃通背 轉身搬攔捶 | 1、提手收腳、邁步分手、 弓步推掌。 2、體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、 轉體旋臂、上步攔掌、 弓步打拳。 3、複習 1〜21套路 |
| 如封似閉 十字手 收勢 | 1、轉體扣腳、上步攔掌、弓步打拳。 2、轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、 收腳合抱。 3、收腳併步。 4、轉體旋臂、上步攔掌、 弓步打拳。 3、複 習 1〜24套路 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
劉水旺 講師
一、傳承於蔡秀花老師，在台灣太極拳總會、新北總會及桃園健身協會學習和進修。
二、2017年台太灣極拳總會第一期54劍傳統太極劍種子教練。
三、2018年任桃園健身協會莊敬場主任教練。
四、2018年第七屆太極拳64式世界盃得獎。
五、2019年任桃園健身協會莊敬、同德二班主任教練。
六、2020年任桃園健身協會會內比賽裁判。
六、2020年任桃園健身協會平鎮場教練。
專長：
二、2017年台太灣極拳總會第一期54劍傳統太極劍種子教練。
三、2018年任桃園健身協會莊敬場主任教練。
四、2018年第七屆太極拳64式世界盃得獎。
五、2019年任桃園健身協會莊敬、同德二班主任教練。
六、2020年任桃園健身協會會內比賽裁判。
六、2020年任桃園健身協會平鎮場教練。
一、64式太極拳
二、24式太極拳
三、54式傳統太極劍
四、楊門32式太極刀
五、太極氣功
擁有證照：
二、24式太極拳
三、54式傳統太極劍
四、楊門32式太極刀
五、太極氣功
一、太灣太極拳總會結業乙(省市)級教練結業之運動教練証
二、太灣太極拳總會結業乙(省市)級裁判結業之運動裁判証
得獎/擔任評審：
二、太灣太極拳總會結業乙(省市)級裁判結業之運動裁判証
西元2020年 乙(省市)級教練、裁判結業之運動教練証
一、2018年64式世界盃得獎
二、2020年擔任桃園健協會評審裁判
二、2020年擔任桃園健協會評審裁判
西元2018年 64式世界盃得獎
