相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對 | 五禽戲源流 一炁化三清 |
丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) | 猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾 |
右朝陽(五氣週流六虛) | 猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅 |
金雞孵蛋(張左右肺葉) | 虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山 |
金雞孵蛋(活筋通二便) | 猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日 |
大鵬展翅(揉頸旋肩跨) | 鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹 |
大鵬展翅(理三焦六腑) | 猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞 |
孔雀開屏(心腎串珠聯) | 猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀 |
公民參與週(增長見聞) | 社大辦公室安排之講座或活動 |
少林密傳易筋經 | 韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 |
首尾相應導氣滿玉壺 | 倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式 |
柔筋正骨活血滋五臟 | 青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式 |
社區週(凝聚社區意識) | 社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群 |
太極散手上手 (沾粘連隨 ,化拿順發) | 上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 |
上手(內勁通達,有化有發) | 左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶 |
太極散手下手(氣宜鼓蕩,神宜內歛) | 提手上勢/搬捶/右打虎/右推 |
下手(虛實分明,綿綿不斷) | 換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶 |
成果展準備週(探究拳理矯正姿勢) | 雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表 |
星期日早上 | 八段錦氣功與華佗五禽之戲 |