116-春季班 1161C5034-夏威夷呼拉舞蹈初級1
招生人數：25人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰
凡對夏威夷呼拉文化及舞蹈者,歡迎加入喔！
需要準備的工具/軟體?
吸汗透氣衣服
彈性褲子
水杯
毛巾
瑜珈彈力帶
（自購買迪卡儂10磅價格99元左右）
上課會用甚麼方式進行呢?
彈性褲子
水杯
毛巾
瑜珈彈力帶
（自購買迪卡儂10磅價格99元左右）
團體舞蹈動作訓練、分組練習小品、課程教學影片錄影給學員、社區活動及成果發表鼓勵學員表演。
評量方式
學員出席率30%、學習態度30%、成果展演20%、社區活動參與20%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過本課程認識夏威夷文化及夏威夷呼拉舞蹈、夏威夷的語言、音樂、服裝、配件、樂器、編織、植
物等。
課程目標
物等。
本課程學習目標以多元化教學,現代人的生活緊張與壓力,特別在教學設計一套,更能幫助學員系統運動,內容極為豐富多元化,核心肢體訓練,肌耐力運動,芭蕾肢體訓練。
改善駝背現象,調整體態,紓解工作壓力,預防老化,改善婦科疾病。
參考書目
改善駝背現象,調整體態,紓解工作壓力,預防老化,改善婦科疾病。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元
無
課程大綱
| 相見歡（彼此互相認識）/夏威夷呼啦女神的故事 | 1.肌耐力訓練、拉伸展肢體訓練。 2.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、原地踏步轉、拖步走、流動呼拉基本腳步。 手式基本動作 山、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、望。 4.夏威夷呼拉ke Aloha舞曲基本動作組合 5放鬆輕快運動 |
| 夏威夷呼拉神聖之物介紹/夏威夷呼拉裙重要性解說/老師示範夏威夷呼拉舞蹈 | 1.核心及肌耐力訓練、芭蕾肢體手式及腳步教學、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kowaka、原地踏步轉、Kabelu、四步轉、Ami kuku、kaholoholo腳步動作。 手式基本動作 雨、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、瞭望、雲。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5放鬆伸展運動 |
| 夏威夷島嶼文化和介紹植物/夏威夷神物海龜、鯨魚/夏威夷圖騰介紹/夏威夷古老的樂器介紹 | 1.核心及肌耐力訓練、芭蕾肢體手式及腳步教學、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kowaka、原地踏步轉、Kabelu、四步轉、Ami kuku、kaholoholo腳步動作。 手式基本動作 雨、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、瞭望、雲。 4.夏威夷呼拉ke Aloha基本動作組合 5放鬆伸展運動 |
| 認識夏威夷呼拉音樂家 介紹/夏威夷花卉彩繪 | 1.核心及肌耐力訓練、芭蕾肢體手式及腳步教學、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kowaka、原地踏步轉、Kabelu、四步轉、Ami kuku、kaholoholo腳步動作。 手式基本動作 雨、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、瞭望、雲。 4.夏威夷呼拉ke Aloha1.2段基本動作舞曲5放鬆伸展運動 |
| 夏威夷呼拉長禮服分享/介紹夏威夷呼拉大賽冠軍舞者演出 | 1.地板核心肌群訓練、芭蕾肢體手式及腳步教學、肢體伸展訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kowaka、原地踏步轉、Kabelu、四步轉、Ami kuku、kaholoholo腳步動作。 手式基本動作 雨、太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、瞭望、雲。 4.夏威夷呼拉ke Aloha1.2複習,第3段基本動作舞曲練習5放鬆伸展運動 |
| 夏威夷植物花卉介紹/欣賞夏威夷呼拉歌曲/老師示範舞曲 | 1.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 2.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、原地踏步轉腳步動作。 手式基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、河、喜悅感、親吻式、船、山。4.夏威夷呼拉ke Aloha 第3段複習及分解動作教學5.放鬆運動 |
| 夏威夷呼拉女子舞蹈表演影片欣賞/夏威夷呼拉舞曲文字教學/舊生夏威夷呼拉示範 | 1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、 Ami、Hela腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、雨、喜悅感、船、河、原地踏步轉、四步轉。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5.夏威夷呼拉ke Aloha 1.2.3.復興動作,第4段組合教學6.放鬆輕快運動 |
| 夏威夷呼拉舞Kumu認識/夏威夷呼拉配件介紹/夏威夷呼拉男子大賽影片欣賞 | 1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、現代芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、Kalakawa、Kowaka腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、瞭望。 4.夏威夷呼拉基本動作組合 5.夏威夷呼Ke Aloha 1.2.3複習動作作、舞曲組合分組練習6.輕快運動放鬆 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 夏威夷呼拉類型區別介紹/介紹夏威夷男士呼拉/老師示範舞曲/舞台裝講解 | 1.地板肢體運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形練習、7夏威夷呼拉舞分解動作教學8.柔美輕快運動 |
| 夏威夷呼拉青少年女孩演出欣賞/夏威夷果實Kuii首飾介紹/夏威夷呼拉學校編織拓印介紹 | 1.地板肢體運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形練習、7夏威夷呼拉舞分解動作教學8.柔美輕快運動 |
| 介紹夏威夷各類材料編織項鍊、帽子介紹/舞台表情及方向走位教學 | 1.暖身運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑。 4.夏威夷呼拉你真美好前、中段複習 5.LeiLehua分組練習 6.放鬆柔暖運動 |
| 夏威夷呼啦舞台妝教學/老師示範舞曲/夏威夷州花介紹/夏威夷呼拉女孩美拍照留念 | 1.地板肢體運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形練習、7夏威夷呼拉舞分解動作教學8.柔美輕快運動 |
| 夏威夷呼拉各家圖騰介紹/舞 化妝、蹈髮型實際操作分組練習/夏威夷呼拉女神故事分享 | 1.地板肢體運動 2.核心訓練、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形確定、7夏威夷呼拉舞分解動作教學8.輕快運動 |
| 社區關懷週/夏威夷呼拉融合社區真正的意義 | 關懷樂齡及銀髮族年長者,以呼拉舞蹈表演,帶給愛與關懷弱勢族群。 |
| 夏威夷呼拉花環贈送的禮節解說/ 夏威夷最美的觀光景點/舞台上下台禮儀/夏威夷呼拉總彩排1 | 1.核心肢體運動 2.肌群訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形全曲排練7.舞曲總綵排18.輕快放鬆運動 |
| 演出舞曲隊形定位/夏威夷呼拉大賽影片欣賞/總彩排2/夏威夷呼拉舞者快樂的心分享 | 1.核心肢體運動 2.肌群訓練、芭蕾肢體訓練、拉伸伸展肢體訓練。 3.夏威夷呼拉舞曲手式基本動作,腳步基本動作 Kaholo、Ka'o、Ami、Hela、ko waka、Kabelu腳步動作。 手式 基本動作 太陽、月亮、泉源、大地、天空、雲、花、海浪、愛、微笑、看、瞭望、喜悅。 4.夏威夷呼舞曲Ke Aloha前1.2.3.4段舞曲複習 5.第5段舞曲練習，6.KeAloha舞蹈隊形全曲排練7.舞曲總綵排218.輕快放鬆運動 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
戴娣 講師
喜悅夏威夷呼啦舞集團長
中壢社區大學夏威夷呼啦講師
桃園社區大學夏威夷呼拉講師
致福益人學苑夏威夷呼拉舞蹈講師
台北葡萄樹社區樂齡全人關懷站夏威夷呼啦講師
台北全安里關懷據點預防及延緩老化講師
樂齡行動指導講師
簡介：
中壢社區大學夏威夷呼啦講師
桃園社區大學夏威夷呼拉講師
致福益人學苑夏威夷呼拉舞蹈講師
台北葡萄樹社區樂齡全人關懷站夏威夷呼啦講師
台北全安里關懷據點預防及延緩老化講師
樂齡行動指導講師
現職喜悅夏威夷呼啦舞集 團長
現職 中壢社區大學夏威夷呼啦講師
桃園社區大學夏威夷呼舞蹈講師.
社區樂齡講師
曾諶瓊華舞蹈藝術中心 專任舞蹈教師。
教學經歷：
成人與兒童民族舞蹈,兒童芭蕾,諶瓊華舞蹈中心敦煌古典舞集資深團員。
舞蹈教學經歷：
● 1987~1990日本東京中華學校及橫濱中華學校民族舞蹈老師。
2010年參加夏威夷舞之祭inTaiwan
2013年赴夏威夷呼啦研習營進修。
2015年夏威夷呼啦研習營進修
2017年日中音樂交流夏威夷舞蹈演出。
2020年中壢Sogo端午佳節夏威夷舞蹈演出
專長：
現職 中壢社區大學夏威夷呼啦講師
桃園社區大學夏威夷呼舞蹈講師.
社區樂齡講師
曾諶瓊華舞蹈藝術中心 專任舞蹈教師。
教學經歷：
成人與兒童民族舞蹈,兒童芭蕾,諶瓊華舞蹈中心敦煌古典舞集資深團員。
舞蹈教學經歷：
● 1987~1990日本東京中華學校及橫濱中華學校民族舞蹈老師。
2010年參加夏威夷舞之祭inTaiwan
2013年赴夏威夷呼啦研習營進修。
2015年夏威夷呼啦研習營進修
2017年日中音樂交流夏威夷舞蹈演出。
2020年中壢Sogo端午佳節夏威夷舞蹈演出
民族舞蹈,中村流日本舞蹈,池坊,西洋花,日本茶道婚禮佈置,婚姻小物,銀髮族&樂齡肢體協調運動,手作空間創意設計。
擁有證照：
西元1993年 池坊脇教授三級
西元2020年 HBMAS初階活力唱跳遊體適能輔療指導師
西元2023年 五甘心物理治療療所預防及延緩失能照護計畫方案模組（智勇雙全大富翁）取得合格證照
西元2023年 康健靈齡七呷霸二樂齡指導員
西元2020年 HBMAS初階活力唱跳遊體適能輔療指導師
西元2023年 五甘心物理治療療所預防及延緩失能照護計畫方案模組（智勇雙全大富翁）取得合格證照
西元2023年 康健靈齡七呷霸二樂齡指導員
西元1984年 台北市政府舉辦成人組民族舞蹈比賽第一名
西元1989年 在日留学生コンクール音樂才藝比賽第三名
西元1989年 在日留学生コンクール音樂才藝比賽第三名
