113-秋季班 1132C5035-夏威夷呼拉初級2-桃園市桃園社區大學

課前資訊

凡對夏威夷呼拉有興趣的人,歡迎加入夏威夷呼拉舞蹈！

服裝（彈性褲子,彈性上衣）
毛巾
水杯
瑜珈彈力帶
（自購買迪卡儂10磅初學者使用,
價格99元左右）

瑜珈彈力帶

小組練習、團體舞蹈動作練習,講團體舞蹈動作分小組練習、講師示範教學,講師上課教學影片錄製,夏威夷呼拉影片欣賞,社區學員舞蹈表演表演。

學員出席率20%、課堂分組練習20%、學習態度30%、成果展演20%、社區活動參與10%

課程簡介

本課程認識夏威夷化與夏威夷傳統呼拉和現代呼拉舞蹈認識！

透過本課程夏威夷呼拉舞蹈,認識夏威夷文化與歷史,服裝,音樂,配件,道具等。

本課程教學目標,以多元化教學方式帶領學員,認識自己的肢體訓練,肌耐力和核心運動,結合芭蕾肢體調整駝背,五十肩疼痛,脊椎神經系統疾病改善。
學習夏威夷呼拉不用擔心同手同腳,或是高矮胖瘦的問題,帶著喜樂的心情學習夏威夷呼拉舞蹈。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

冷氣費200元

無

報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
團體保險費：春秋季200元，寒暑期100元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡（自我介紹）/ 夏威夷呼拉文化起源 /夏威夷圖騰認識 /認識自己的肢體舞蹈動作	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami 4.組合基本舞蹈動作 5.柔和暖身運動
第二週	2	認識夏威夷島--檀香山島/ 認識檀香山植物與文物講解/ 介紹夏威夷呼拉歌曲、欣賞/ 老師舞蹈示範歐胡島舞曲	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami 4.組合基本舞蹈動作 5.柔和暖身運動
第三週	3	欣賞夏威夷呼拉大賽冠軍影片/ 認識夏威夷文（五官、數字）/ 老師示範舞曲	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami 4.組合基本舞蹈動作 5.柔和暖身運動
第四週	4	認識夏威夷大島/ 認識大島植物/ 夏威夷繪畫實際操作	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami 、Kabelu4.組合基本舞蹈動作 5.柔和暖身運動
第五週	5	夏威夷呼拉舞曲扶桑花女孩,敘述真實感人的故事/ 老師示範扶桑花女孩呼拉	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami 、Kabelu4基本舞蹈動作5.小品呼拉基本教學6.月之夜小品舞蹈組合訓練 7.柔和暖身運動
第六週	6	認識夏威夷呼拉舞曲音樂家創作 /老師示範夏威夷呼拉舞曲（Mele Ohana）	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩小品舞蹈組合6.輕快暖身運動
第七週	7	夏威夷呼拉配件與道具認識/ A-l-o-h-a五種字母精神意義教導	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩前段分解動作6舞蹈小品分組練習.7.輕快放鬆運動
第八週	8	夏威夷茂宜島植物及編織認識/ 夏威夷神話Moana,迪士尼卡通動漫海洋奇縁故事/ 老師示範夏威夷舞蹈	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩中段分解動作6舞蹈小品分組練習.7.輕快放鬆運動
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	夏威夷呼拉大賽影片欣賞與講解/ 認識夏威夷傳統呼拉吟唱的重要角色	.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩中、後段分解教學6舞蹈小品分組練習.7.輕快有氧放鬆運動
第十一週	11	夏威夷彩繪石頭認知 /了解夏威夷獨木舟意義講解/夏威夷呼拉舞蹈影片欣賞	.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩中、後段複習6舞蹈小品隊形.7.輕快放鬆運動
第十二週	12	介紹夏威夷美食製作影片及圖片講解/老師示範夏威夷呼拉舞蹈	.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩前、中、後複習6舞蹈小品隊形.7.有氧舞蹈放鬆運動
第十三週	13	舞者的台風訓練教導/舞者舞表情及台上及台下訓練教導	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩前、中、後複習6舞蹈小品隊形.7.有氧舞蹈放鬆運動
第十四週	14	夏威夷呼拉舞者舞台化妝教學/夏威夷呼拉舞者頭髮實際教學	1.核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩前、中、後複習6舞蹈小品隊形.7.柔軟放鬆運動
第十五週	15	社區關懷週/ 夏威夷呼拉融合社區真正的意義	關懷樂齡及銀髮族的年長者,以夏威夷呼拉舞蹈表演,帶給是愛與關懷弱勢族群。
第十六週	16	夏威夷呼拉服裝顏色及樣式講解/ 夏威夷呼拉表情訓練教學	核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩前、中、後複習6舞蹈小品隊形.7.成果發表舞蹈彩排8.柔軟放鬆運動
第十七週	17	錄影學生練習成果發表會夏威夷呼拉舞蹈/夏威夷呼拉欣賞影片/老師示範成果發表舞蹈教學	核心伸展運動、肌耐力訓練、芭蕾肢體訓練。 2.夏威夷呼拉舞蹈手勢動作教學月亮、太陽、泉源、山、花、大地、道路、愛、風、喜樂、星星。 3.夏威夷呼拉腳步動作教學 Kaholo、Hela、Ka'o、Ami、Kabelu 、Uwehe 4.舞蹈小品基本舞蹈動作 5.扶桑花女孩舞蹈複習6.成果展舞蹈總彩排7.柔和現代舞放鬆運動
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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星期二下午

夏威夷呼拉舞蹈初級1

額滿

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