第一週 | 1 | 師生相見歡 | 個人自我介紹 遴選班級幹部 平甩功教學 |
第二週 | 2 | 柔勁吸吐甩手功教學 | 1、功法特性學理講解 2、動作要領學理講解 3、任督二脈走向說明 4、柔勁吸吐甩手功分解動作及全動作教學 |
第三週 | 3 | 八部金剛功教學 一、雙手插頂利三焦 二、手足前后固腎腰 | 1、什麼是八部金剛功 2、金剛功的優點 3、運動時的禁忌與要求 4、與第一式之相關聯調理之臟器講解 三焦之運行學理 5、與第二式之相關聯調理臟器腎臟 腎經 膀胱經 益助及學理說明 6、一二式分解動作及全動作教學 |
第四週 | 4 | 八部金剛功教學 三、調理脾肤需單舉 四、左肝右肺如射鵰 | 1、與第三式之相關聯經胳講解 胃經 脾經 大絡穴學理說明 2、與第四式之相關聯經胳講解 督脈 肝經 肺經 學理說明 3、三四式分解動作及全動作教學 |
第五週 | 5 | 社區關懷週 | 虎頭山或五酒桶山淨山活動 |
第六週 | 6 | 八部金剛功教學 五、回頭望足去心疾 六、五勞七傷向后瞧 | 1、與第五式之相關聯臟器及經胳講解心臟 心經 小腸經 學理說明 2、與第六式之相關五勞視臥坐立行與七情喜怒憂思悲恐驚之 學理說明 3、五六式分解動作及全動作教學 |
第七週 | 7 | 八部金剛功教學 七、鳳凰展翅周身力 八、兩足頓頓飲嗜消 | 1、與第七式之相關聯經胳講解 任脈督脈 沖脈 學理說明 2、與第八式之相關聯經胳講解 任脈督脈 沖脈 帶脈學理說明 3、七八式分解動作及全動作教學 |
第八週 | 8 | 八部金剛功動作綜合演練 | 全動作複習與演練 |
第九週 | 9 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 10 | 道家華山派養生功第二教程 金蟾戲水(蟾游功)教學 | 1、華山派養生功法之功法特色學術講解 2、華山派養生功法之學練方式與心態調整 3、 青春游龍功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 4、動作演練 |
第十一週 | 11 | 道家華山派養生功第二教程 青春游龍功(龍游功)教學 | 1、華山派養生功法之功法特色學術講解 2、華山派養生功法之學練方式與心態調整 3、 青春游龍功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 4、動作演練 |
第十二週 | 12 | 道家華山派養生功第二教程 大鵬翱翔功(鵬翔功)教學 | 1、大鵬翱翔功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 2、動作演練 |
第十三週 | 13 | 道家華山派養生功第二教程 鳯凰起舞功(鳯凰展翅)教學 | 1、鳯凰起舞功功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 2、動作演練 |
第十四週 | 14 | 道家華山派養生功第二教程 春貓撲蝶功(人環功)教學 | 1、春貓撲蝶功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 2、動作演練 |
第十五週 | 15 | 道家華山派養生功第二教程 仙鶴伸肢功(鶴伸功)神鹿運尾功教學 | 1、仙鶴伸肢功及神鹿運尾功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 2、動作演練 |
第十六週 | 16 | 道家華山派養生功第二教程 靈龜縮頸功(龜縮功)教學 | 1、靈龜縮頸功功法操作、功理與作用、要領及注意事項等學理說明 2、動作演練 |
第十七週 | 17 | 道家華山派養生功第二教程綜合演練 | 學理及功法綜合動作演練教學 |
第十八週 | 18 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |