講師 | 賴月英 | |||
課程編號 | 1121C4040 | |||
招生人數 | 40人 | |||
報名人數 | 9人 | |||
繳費人數 | 9人 | |||
課程介紹 | 就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。 | |||
學分費 | 2學分,2000元 | |||
雜費一 | 冷氣費200元 | |||
雜費二 | 無 | |||
雜費三 | 無 | |||
保證金 | 無 | |||
其他費用一 | 報名費:不論新舊生每學期收取一次200元 學員證費:新生收取100元 | |||
其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後,自行收取管理) | |||
上課時間 | 2023-03-07 星期二 19:00~21:00 | |||
上課地點 | 東埔活動中心【桃園區信光路55號】 | |||
社大電話 | 03-3318897 | |||
課程內容 | ||||
第一週 | 課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 | |||
第二週 | 頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部、膝蓋、腳踝等鬆身運動 | |||
第三週 | 雙手托天,左右開弓,調理脾胃,往後瞧,搖頭擺尾,背後七顛,攢全怒目,雙手攀足。 | |||
第四週 | 渾元樁,熊經 | |||
第五週 | 倒捲功,開合手 | |||
第六週 | 活六關,雲手 | |||
第七週 | 跨班級合辦簡易太極拳養生體驗 | |||
第八週 | 練拳十要領 | |||
第九週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |||
第十週 | 預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、左式掤、履、擠、按、十字手收勢。 | |||
第十一週 | 單鞭、提手、靠、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶、如封似閉、十字手。 | |||
第十二週 | 抱虎歸山、肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、斜飛式。 | |||
第十三週 | 左雲手、右雲手、單鞭下勢、左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳、轉身蹬腳。 | |||
第十四週 | 左摟膝拗步、右摟膝拗步、玉女穿梭四個方位。 | |||
第十五週 | 上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、十字手還原。 | |||
第十六週 | 各式拳架總複習 | |||
第十七週 | 教學方法之檢討,學員練習心得分享。 | |||
第十八週 | 各班教學觀摩及成果發表 |