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太極拳養生氣功初級1-桃園社區大學

太極拳養生氣功初級1 

講師賴月英
課程編號1121C4040
招生人數40人
報名人數9人
繳費人數9人
課程介紹就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。
學分費2學分,2000元
雜費一冷氣費200元
雜費二
雜費三
保證金
其他費用一報名費:不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費:新生收取100元
其他費用二
(材料費用)

(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2023-03-07 星期二 19:00~21:00
上課地點東埔活動中心【桃園區信光路55號
社大電話03-3318897
課程內容
第一週課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部、膝蓋、腳踝等鬆身運動
第三週雙手托天,左右開弓,調理脾胃,往後瞧,搖頭擺尾,背後七顛,攢全怒目,雙手攀足。
第四週渾元樁,熊經
第五週倒捲功,開合手
第六週活六關,雲手
第七週跨班級合辦簡易太極拳養生體驗
第八週練拳十要領
第九週社大辦公室安排之講座或活動
第十週預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、左式掤、履、擠、按、十字手收勢。
第十一週單鞭、提手、靠、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶、如封似閉、十字手。
第十二週抱虎歸山、肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、斜飛式。
第十三週左雲手、右雲手、單鞭下勢、左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳、轉身蹬腳。
第十四週左摟膝拗步、右摟膝拗步、玉女穿梭四個方位。
第十五週上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、十字手還原。
第十六週各式拳架總複習
第十七週教學方法之檢討,學員練習心得分享。
第十八週各班教學觀摩及成果發表
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