講師 | 游春美 | |||
課程編號 | 1121C4045 | |||
招生人數 | 25人 | |||
報名人數 | 24人 | |||
繳費人數 | 24人 | |||
課程介紹 | 藉由呼吸法學會均衡、緩慢的吸吐氣,增加身體的含氧量;藉由冥想法放鬆緊張,紓解壓力,調理心情避免睡眠障礙;藉由瑜伽體位鍛鍊法加強肌耐力,增進柔軟度,進而雕塑身體曲線,使您的體態更加優美,增強自信心。瑜珈呼吸法,靜坐,和各種體位法,有助於調整人體神經系統,淨化心靈,消除緊張,焦慮不安等情緒,讓我們內心恢復平靜,保持健康良好心態,達到身心靈健康目的。 | |||
學分費 | 2學分,2000元 | |||
雜費一 | 無 | |||
雜費二 | 無 | |||
雜費三 | 無 | |||
保證金 | 無 | |||
其他費用一 | 報名費:不論新舊生每學期收取一次200元 學員證費:新生收取100元 | |||
其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
上課時間 | 2023-03-16 星期四 19:00~21:00 | |||
上課地點 | 建國國小【桃園市昆明路95號】 | |||
社大電話 | 03-3318897 | |||
課程內容 | ||||
第一週 | 老師自我介紹,並說明上課注意事項後,讓學員輪流自我介紹,最後讓學生提問Q&A | |||
第二週 | 1.練習瑜珈應行注意事項叮囑與說明 2.暖身操動作示範講解 | |||
第三週 | 讓學員練習精熟練習13式暖身動作;介紹基本體位練習應注意事項。 | |||
第四週 | 師生一起實做暖身操、老師把12式瑜伽拜日式動作分析講解後並示範練習。 | |||
第五週 | 介紹瑜伽體位 樹式、山式、站立單腿抱膝式 基礎瑜伽體位示範講解並練習。 | |||
第六週 | 介紹瑜伽體位:英雄式1、英雄式2、英雄變化式 瑜珈下肢體位法示範並練習。 | |||
第七週 | 介紹瑜伽體位 眼鏡蛇式、眼鏡蛇變化式以及鴿王式體位法示範練習 | |||
第八週 | 介紹瑜伽體位 後彎式、新月式、單駱駝-雙駱駝、駱駝側轉姿等體位法示範練習 | |||
第九週 | 社大辦公室安排之講座課程或活動 | |||
第十週 | 介紹瑜伽體位 弓式、弓式變化式---蜻蜓式、鯨魚式 瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十一週 | 介紹瑜伽體位 半蝗蟲式、蝗蟲式以及蝗蟲變化式瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十二週 | 介紹瑜伽體位 前彎式及單腳前彎式、船式及船式扭轉、牛面式等瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十三週 | 介紹瑜伽體位 蝴蝶式、牛面式、三角座式、坐姿金字塔式瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十四週 | 介紹瑜伽體位 磨豆式、船式扭轉進階動作、滑翔式以及彈簧動作瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十五週 | 犁鋤式、肩立式、海狗式。 主題瑜珈體位示範練習。 | |||
第十六週 | 介紹瑜伽體位 下犬式、獅子式、叩首式、站立前彎式等瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十七週 | 介紹瑜伽體位 魚式、肩旋轉式、鴕鳥式及蛇王式瑜伽體位法示範練習。 | |||
第十八週 | 各班教學觀摩及成果發表 |