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113-秋季班 1132C4013-太極拳養生氣功中級2

 招生人數:40人
 報名人數:24人
 繳費人數:23人
 上課日期:2024-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:五中學習中心 五中聯合活動中心
 上課地址: 中平路118號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆之上衣及長褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練
 評量方式
心得報告

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
就古老氣功-太極拳,帶領學員調身調心調息,進行肢體與知覺的交互訓練,提昇氣功能量,以達身心整體平衡。
 課程目標
使每位學員在短期內都能對太極氣功快速入門,並且學以致用,並嘉惠家人更擴及社區,務使人人健康,家家美滿,社區祥和。
 參考書目
鄭子太極拳三十七式
賴月英
雅書堂
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
團體保險費:春秋季200元,寒暑期100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡,介紹太極拳與養生之關係。課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週2暖身運動--鬆身操頭部、肩膀、胸部、手腕、腳踝、腰部、膝蓋、腳踝等鬆身運動
第三週3鄭子太極拳三十七式1-6式。預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按、左式掤、履、擠、按、十字手收勢。
第四週4鄭子太極拳三十七式7-15式。單鞭、提手、靠、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、進步搬攔捶、如封似閉、十字手。
第五週5鄭子太極拳三十七式16-20式。抱虎歸山、肘底看捶、右倒攆猴、左倒攆猴、斜飛式。
第六週6鄭子太極拳三十七式21-28式。左雲手、右雲手、單鞭下勢、左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳、轉身蹬腳。
第七週7社區週跨班級合辦簡易太極拳養生體驗
第八週8鄭子太極拳三十七式29-33式。左摟膝拗步、右摟膝拗步、玉女穿梭四個方位。
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10鄭子太極拳三十七式34-37式。上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、十字手還原。
第十一週11太極功夫扇52式1-9式。01.起勢
02.斜飛勢
03.白鶴亮翅
04.進步刺扇
05.轉身下刺扇
06.獨立撩扇
07.翻身劈扇
08.轉身掄壓扇
09.馬步亮扇
第十二週12太極功夫扇52式10-17式。10.弓步削扇
11.併步亮扇
12.進步刺扇
13.震腳推扇
14.戮腳撩扇
15.蓋步按扇
16翻身藏扇
17.馬步亮扇
第十三週13太極功夫扇52式18-26式。18.馬步推扇
19.轉身刺扇
20.叉步反撩扇
21.點部撩扇
22.歇步亮扇
23.併步貫扇
24.雲手劈扇
25.歇步亮扇
26.開步抱扇
第十四週14太極功夫扇52式27-34式。27.弓步削扇
28.併步亮扇
29.進步刺扇
30.震腳推扇
31.戮腳撩扇
32.蓋步按扇
33翻身藏扇
34.馬步亮扇
第十五週15太極功夫扇52式35-42式。35.馬步頂肘
36.馬步翻砸
37.虛步撥扇
38.震腳拍扇
39.蹬腳推扇
40.望月亮扇
41.雲扇合抱
42.歇步亮扇
第十六週16太極功夫扇52式43-52式。43.托扇行步
44.虛步掤扇
45.弓步掤扇
46.後捋前擠
47.併步背扇
48.弓步戮扇
49.仆步穿扇
50.弓步架打
51.虛步亮扇
52.抱扇還原
第十七週17總檢討及成果驗收。教學方法之檢討,學員練習心得分享。
第十八週18成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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講師介紹

賴月英 講師  賴月英 講師  賴月英 講師     賴月英 講師

 現職:
脩德武術館館長
 簡介:
本人習武三十年現為脩德武術館館長,曾任中正理工學院社團武術指導教練、中國石油公司煉油廠武術社團教練、竹科社團武術指導教練、各中小學社團武術指導教練、現為鶯歌高職武術社團指導教練、救國團龜山區武術社團指導教練及中山國小武術社團指導教練。
 專長:
太極拳(24式、42式、鄭子太極拳)、養生氣功、器械(太極刀、扇、棍、劍)


桃園市桃園社區大學.
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